明日末伏喝它，勝過「靈丹妙藥」，堅持15天，病全走

今年的三伏天，不知不覺就到末伏了。2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天，想要冬病夏治就得抓緊這最後的末班車了，因為畢竟今年的夏天，你也吃了不少的濕毒，別說這個夏天，你沒試過手捧西瓜，連著WIFI，吹著空調。涼的東西，吃了不少吧！看來，體內的濕毒也差不多會爆發了、、、

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入，最後濕邪能引百病。

下面我們就來測一下，看一下你的體內是否有濕氣

1、早上起來，口臭，舌苔發黃

當我們舌頭伸出來時，發現舌質很胖，顏色偏淡。舌苔白厚甚至有齒痕，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。同時伴隨著食欲不振，身體沉重，睡不夠

2、日常頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內有濕氣的表現。

3、排便次數不正常，上廁所的時候時發現大便長期不成形，稀溏；總黏在馬桶上，用水沖不下去，這也就說明體內有濕氣；濕氣重的時候，還會導致便秘。

濕氣越積聚在體內，身體就會垮掉，等要去看醫生的時候，再來後悔，就無力回天了。所以，在生活中，我們就要注重飲食習慣和作息習慣。

一、飲食調理，戒大魚大肉

忌吃辛辣口味重的食物，忌吃冰冷飲料和甜食，忌喝酒抽煙，同時也不要過於清淡，要注意葷素搭配，日常生活中，多吃一些祛濕的食物。薏米又名薏苡仁、苡米、是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

祛濕效果最好莫過於薏米泡水，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。薏米泡水，不僅養生祛濕，還能預防疾病。

薏米紅豆粥

材料薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。薏米紅豆用熱水泡兩個小時以上，然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，大火半小時文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

薏米桂圓粥

材料：紅豆300g、薏米100g、桂圓30g。將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。然後把薏米、紅豆，桂圓一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

二、運動，盡量避免久坐不動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。我們平時少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

三、注意喝水，一天要有足夠的飲食量

檸檬是鹼性食物，經常食用可以改善酸性體質還可以減肥。在夏天，檸檬泡水，還可以防晒黑，但最好是吃了檸檬後不要暴晒，因為光和檸檬酸是會發生化學反應的。

研究表明，經常喝檸檬水，不但可以預防疾病，還可以美白淡斑，在家裡，堅持15天，讓喝水成為習慣，這樣做，保你一整年不生病。

總結：明日末伏喝它，勝過「靈丹妙藥」，堅持15天，病全走

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