兵馬機動糧草行：聊聊妊娠期的營養問題（上）

胎兒是母體內一隻可愛的「寄生蟲」。從米粒大小的受精卵發育成幾千克重的胎兒，一草一木、一磚一瓦都取自母體。所以孕婦所需營養高於非妊娠期，並且與胎兒生長和智力發育密切相關。但不能矯枉過正而營養過剩，需要適時控制和監測孕婦體重變化，以利於母兒健康。

妊娠女性需要特殊照顧，因為她們擔負著重要的使命—孕育人類生命。孕婦通過胎盤這一中轉站供給胎兒生長發育所需要的全部營養。經過280天左右，子宮內一個單細胞的受精卵孕育成體重幾千克重的新生兒。母體營養對妊娠結局將產生至關重要的影響，關係到孩子一生的健康。

胎兒的營養完全來自母體，而孕婦的營養是從食物中獲取，因此孕婦營養的好壞，不但影響自身的健康，也直接影響胎兒的生長和腦、心等組織器官的發育。而且胎兒通常「很自私」，即使母親攝入的營養物質不足，胎兒也要從母親體內吸收鈣、鐵、蛋白質等營養物質，使母親出大於入，而容易發生缺鈣、缺鐵、缺蛋白質等營養不良。

通常而言，孕婦在妊娠期體重共增加10千克～12.5千克。除了胎兒的重量外，其中血液增加1.5千克，細胞外液增加1.2千克，子宮和乳房增加1.3千克，脂肪增加3.0千克，還有胎盤和羊水1.5千克。通過監測孕婦體重變化可以初步判斷孕婦的營養狀態和胎兒的生長情況，只要體重增長在正常範圍，一般來說妊娠期營養和運動就是均衡的。

孕婦在整個妊娠期間養成監測體重的習慣很重要。

較理想的體重增長速度為：

妊娠早期增長1千克～2千克；

妊娠中期及晚期，每周增長0.3千克～0.5千克，總增長10千克～12千克（肥胖的孕婦增長7千克～9千克）；

對於每周增重小於0.3千克或大於0.55千克者，應在醫生的指導下調整能量攝入。

本文摘錄自《子宮情事》上

全文請翻閱 第十一回

《兵馬機動糧草行：聊聊妊娠期的營養問題》

《子宮情事》入選2016年科技部優秀科普作品和「健康中國」十大科普圖書。目前，健康中國漫畫團隊正在摘選改編成漫畫，希望未來得到朋友們的認可。

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