哪些人群易患高血壓

譚曉娟，林潔，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

高血壓病是當今世界引人矚目的流行病，而且越是工業發達的國家患病率越高。高血壓病與生活方式密切相關。那麼生活中有哪些危險因素，哪些人容易患高血壓病?

1、肥胖

人體肥胖主要由於全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大，血管阻力增加，故此易發生高血壓。

2、喜歡吃咸

食鹽含有鈉，吃咸多，攝入的鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓。

3、飲酒過量

喝白酒每天超過二兩，久而久之造成酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化，血壓升高，如果同時又吸煙則加重血壓升高。

4、精神長期緊張

長期受不良刺激，如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等，加上體內生理調節不平衡，大腦皮層高級神經功能失調，易發生高血壓。瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己血壓。

5、遺傳因素

高血壓遺傳因素約佔30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好或不良刺激，常容易發生高血壓。但如果養成良好的生活習慣，如少吃鹽、不吸煙、不飲酒、不肥胖，同樣可以不得高血壓。

隨著年齡增加，血管彈性差，小動脈阻力增加，因而血壓隨之增高。持久的高血壓會使動脈壁損傷和變化，加重動脈硬化，二者互為因果關係，故老年人容易發生高血壓。

高血壓病人藥物治療十分重要，病人要遵照醫生指導用藥，不可濫用藥，治療時間越早越好，臨界高血壓就應該開始治療。高血壓病人服藥須知： 堅持每天用藥，即使病情好轉，仍應服維持量。睡前不要服降壓藥，防止入睡血壓下降，腦血量減少，速度減慢，容易形成腦血栓。

哪些因素可以使血壓波動？

血壓受很多因素影響，正常人晨起時血壓較低，晚上、勞動及飽食後血壓較高，高溫環境中血壓可下降，寒冷環境中血壓上升，情緒激動、緊張、飲酒吸煙以及睡眠休息不好均可使血壓波動。另外，患感冒、發熱等一些疾病也可引起血壓波動。高血壓病患者出現血壓波動時，除藥物治療外，也應去除上述各種誘因。

養生指南：

一、調暢情志

保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節神經。心情郁怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的方式來松馳自己的情緒。最忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。

二、飲食有節

應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分瀦留，血容量增加，加重心臟負擔。肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢：高血壓病人用力解大便，容易發生腦出血、心絞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纖維素多的蔬菜，洗澡不要用熱水或冷水，以減少血壓驟然變化，以洗溫水澡適宜。

三、戒煙少酒

煙鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使微循環擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒，但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

四、勞逸結合

如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。休息包括精神上、體力上的休息。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以的，長期卧床並無好處。

五、堅持鍛煉

應堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，改善血液循環，減少外周阻力而使血壓降低。

六、堅持服藥

對中、晚期高血壓病，堅持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。不遵醫囑，隨意停葯，會使血壓急劇升高而發生危險。

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