健身神器！水阻划船機，在家就能有划船的樂趣

前言

說起賽艇這項奧運會競技項目，我就想起了2016年里約熱內盧奧運會上中國選手陳佩娜和段靜莉分別奪得銀牌和銅牌的傲人成績。大家可不要小看他倆的成果，賽艇對於中國來講並不算強項，能獲得如此成績已經為我國的賽艇項目塗上了濃墨重彩的一筆！雖然該項目在國內是個冷門，但在划船機健身房裡是無處不在的。據我了解，這項運動對於關節的衝擊是最小的，特別適用於關節疼痛者進行使用，此外它還能改善人體心肺功能，促進人體血液循環，能夠鍛煉到幾乎全身肌肉群，從而燃燒脂肪，達到減肥瘦身的效果。

划船機雖然有著各種各樣的好處，但它體積巨大，一般家裡根本無法放置，所以想體驗划船機那就必須辦一張健身卡了.....雖然我國在2014年將全民健身運動上升為一項國策，但對於老百姓來說，免費的戶外運動才是最佳選擇。那麼問題又來了：對於我這種生活在內陸地區，連條幹凈的小河都找不到的人來說，如何體驗划船的健身樂趣呢？就算您所在地區有充分的條件在河道里划船，那麼還得花錢買個划艇么，用完了還得拾掇起來帶回家......這顯然不科學！如今我體驗到了寶艇（iboating） 水阻實木划船機，據說它是一台能夠放在家裡的划船機，而且也不會太佔用空間，其實我的想法很簡單：我是個胖子，夏天來了，我要減肥！！

【外觀展示】

健身房裡的絕大多數健身器材都是金屬的，划船機也不例外，所以很多人把健身叫做擼鐵。寶艇水阻實木划船機是一款適用於家中健身的器材，考慮到與家居的融合性，所以它的主要材料為北美進口紅橡木，不僅更加美觀大方，而且實木材料的耐用性也很強。

寶艇水阻實木划船機的外觀跟市面上的絕大多數划船機沒有太大的區別，為了能模擬出真實划船的感覺，它的整個傳動部件是比較長的（三圍體積：2020X562X495CM），所以整個器械的長度也會相應拉長，像這樣一款健身器械，即便是放在家裡使用，用戶也要充分考慮到家裡的空間大小問題。頭部主要搭載了一個水箱，水箱內搭載了產生阻力的漿葉裝置（水輪還原技術），通過對其蓄水可以帶來模擬阻力。

寶艇水阻實木划船機的尾部是一條狹長的軌道，軌道上有一張小椅子，使用寶艇水阻實木划船機的時候，用戶通透手臂拉伸和椅子華東來實現模擬划船的效果。

接下來具體看一看它的細節。寶艇水阻實木划船機的水箱聚碳酸酯520mm直徑半透式密封水箱，這是一種強韌的熱塑性樹脂。

水箱的這種材料乍一看上去很像是飲水機上的水桶材料，講真，好的飲水機水桶確實用的也是聚碳酸酯，這種材料具備很強的阻燃性、耐磨性和抗氧化性，但是市面上很多黑心的飲水機水桶用的是聚對苯二甲酸乙二醇酯，這種材料會對人體產生有害物質，與聚碳酸酯完全不可同日而語。當然，聚碳酸酯並非完美，它不耐紫外光，如果長期被陽光暴晒會導致箱體發黃。

雖然寶艇水阻實木划船機的水箱具備很強的阻燃性、耐磨性和抗氧化性，但發黃問題必定會在未來幾年中出現，畢竟用戶不可能把它放在陰暗的房間里使用。所以希望廠商將來能推出單獨的水箱模塊，方便用戶日後自行更換。

水箱上貼著水位標貼，大家一定要注意灌水並不是越多越好的。隨著水位的上升，運動阻力也會增大，千萬不要把水箱灌滿，因為水箱內是有漿葉的，如果把水箱灌滿的話，漿葉轉動帶起的水流無法充分在水箱內運動，而且很容易把水溢出外邊來，所以其阻力可想而知！

從細節可以看到紅橡木的紋理是非常自然的，雖然存在一點瑕疵，但這些都是純天然的材料，相比哪些人工木料來說，天然的紅橡木在耐用性上是不言而喻的。

寶艇水阻實木划船機的上方有一條傳動帶，它起到模擬划槳的功能。不過這條傳動帶看起來挺單薄的，耐用性方面還有待時間的檢驗，也不知這個傳動帶有沒有單獨零售，這樣也好方便用戶日後更換。

寶艇水阻實木划船機的底部有2個橡膠滑輪，輪子雖小但看起來很粗壯，它主要是方便用戶在收納時起到輕鬆的搬運作用。

寶艇水阻實木划船機的腳踏板面積很大，其上設計了密集的小圓點，這些小圓點可以起到很好的防滑效果。同時在腳踏板的後方設計了用於固定腳後跟的凸起裝置，加上腳踏板的捆綁帶，這些設計元素能讓用戶在使用過程中非常穩固地固定腳部。

寶艇水阻實木划船機的小椅子在用料方面依舊採用了北美紅橡木，皮質的坐墊還設計了下凹式的處理，經過體驗我發現這個小椅子的軟硬適中，坐起來還算是較為舒適的。

椅子的每一側設計了4個滾輪，主要用於椅子固定在滑軌上進行滑動的功能。值得一提的是雖然滑軌和滾輪上沒有採用潤滑油一類的物質作為潤滑作用，即便靠這8個滾輪也能實現幾乎毫無阻力的滑動效果。

寶艇水阻實木划船機的底部兩側各有一排橡膠腳墊，加上2個滾輪可以起到很好的支撐作用，畢竟該器材的用料主要為實木，所以有了這些支撐物，就不會造成實木的磨損了。

寶艇水阻實木划船機的傳動帶從機頭上方一直延伸至整個滑軌，前文之所以我提到傳動帶略顯單薄，主要是在其中一個部位有一些疏密不同的地方，所以我強烈建議廠商能提供單獨的傳動帶出售，並且在安裝方面能給予指導。

寶艇水阻實木划船機的握柄上包著一層泡棉，個人覺得泡棉的厚度還可以再增加一些。這裡順便說個題外話，建議廠商更換物流吧，我拿到的產品並沒有在本文中展示包裝，那是因為運到手後包裝已經稀爛，雖然從包裝碎片中還是能感受到廠家對於包裝用料的用心，但這可怕的暴力運輸實在讓人不堪入目！幸好器材的實木部分沒有遭到損壞，但這握柄的某處明顯已經被破壞掉了。

寶艇水阻實木划船機是一台不需要用電的健身器材，不過它依舊是個智能健身裝置，因為它內置藍牙模塊，通過與手機接駁即可查看划行平均速度，划行時間，燃燒卡路里，划行里程等信息，這些數據可為用戶的健身運動帶來更加直觀的效果感受。

下圖即藍牙模塊，整機中也只有藍牙模塊需要用到電池供電。藍牙模塊的邊上是注水孔。

【運動前的準備工作】

剛才既然提到了注水孔，那麼就該說說寶艇水阻實木划船機入手後的運動前期準備工作了。首先要給水箱注水，這樣可以為划行帶來更大的阻力，實現有效的健身效果。產品已經為我們提供了水管，接下來看看如何往水箱注水吧。

灌水的用具除了水管，我們還需要一個臉盆或者一個水桶，把有藍色擠壓裝置的一頭插進寶艇水阻實木划船機的水箱里，另一個水管頭放進臉盆里。

接著擠壓藍色的部位，只需擠壓3，4下即可。

然後把臉盆放置在比寶艇水阻實木划船機水箱高的地方，如果您的力氣比較大，最好把臉盆拿在手裡，或者舉得更高一些，這樣水就會源源不斷地自行流入水箱里。像我圖中的這種普通大小的臉盆要灌5次，如果使用水桶的話會更加方便一些。

灌水時務必注意一下水箱上的水位標貼，千萬別把水灌得太滿了。即便在最大阻力下，我們也僅僅需要把水灌到水箱一半的位置就足夠了。因為水箱需要有足夠的空間，在使用過程中讓水翻滾起來，如果注水太多，不僅阻力增大，而且很有可能在使用中把水溢出來，這個問題需要用戶千萬注意的。

如果想要得到更佳直觀的運動數據，那麼就必須要做下一步動作：藍牙連接手機。手機需要事先安裝好iBoating APP，激活寶艇水阻實木划船機藍牙的方式很簡單，只需要拉動一下握柄即可激活，然後打開手機APP，根據提示打開手機藍牙即可自動搜尋到寶艇水阻實木划船機了。

把手機橫向擺放，APP界面也會隨之轉動成橫向展示，平均速度，划行時間，燃燒卡路里，划行里程等信息一目了然！手機的下方是腳踏板，手機的上方是用於放置握柄的支架，用戶在運動時不會影響到它們三者之間的平衡性。

上船時，先擺好小椅子所在滑軌的位置，把腳放在踏板上，此時要注意2點：

1、鞋子的捆綁帶要紮緊，否則用戶在划行時，特別是當人體向後仰時，腳會輕微離開踏板，這樣對於用戶來說會不太舒服；

2、腳後跟一定要頂住踏板的後跟固定槽，否則同樣也不會舒服。

下圖就是正確的坐姿。需要注意的是上船時，如果手還沒有抓住握柄的話，p股上的小椅子是比較滑的（這一點對於老年人和小孩子來說尤為重要），此時千萬注意控制一下身體，不要滑倒。只有當手握住握柄後，整個身體的坐姿才能放鬆下來。

【運動展示】

寶艇水阻實木划船機在使用過程中的靜態照片就不展示了，這裡直接給大家展示視頻，或許這樣會更直觀一些。在使用划船機的動作要領方面是有一定講究的，首先要注意的是無論您在水箱里灌了多少水，它都符合拉得越快，阻力越大，花費的力氣越多的原則（無級變速阻力調節技術），反之亦然。然後就是在進行划行運動時，拉伸的動作要遵循1拉2回的原則，也就是拉動的時候速度要快一些，返回的時候速度要慢一些，拉動和返回的速度比率約為1:2，太急於求成是沒有任何效果的噢！最後要注意的一個問題就是在拉動的時候，腿必須伸直，這樣才能起到很好的鍛煉效果。所以這種划行運動可以調動全身84%的肌肉群，得到身體全面的鍛煉功能！

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寶艇水阻實木划船機是一款非常適合在家中體驗的划船機產品，所以噪音控制是個非常大的問題。那麼寶艇水阻實木划船機在噪音方面表現如何呢？通過體驗，我發現這款產品的發聲部位只有水箱，因為水箱內搭載了水輪還原技術的漿葉，在進行運動時，它會發出如同海浪拍打沙灘般的聲音效果，而且聲音強度非常柔和，海浪聲的模擬度極高，不信就點開下面這個視頻感受下吧。

【進階運動】

顯然通過上面的划船動作可以讓全身的肌肉得到鍛煉的效果，但，有時候用戶希望某個肌肉群得到強化和鍛煉，此時如果使用上述的常規動作未必能得到良好的鍛煉效果，畢竟全身運動是依靠全身的力量來進行鍛煉的，力量的分散性使得用戶很對某個肌肉群進行更加針對性的訓練。所以接下來，我就介紹幾個動作，專門針對某個肌肉群進行強化訓練。

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【收納效果展示】

寶艇水阻實木划船機的三圍體積是2020X562X495CM，這樣的體積對於一般的家庭來說還是比較佔位置的，廠商早已考慮到了這個問題，所以關於它的收納方面這裡就做個簡單展示。用戶在進行收納時，只需要單手拎起滑軌的尾端，此時寶艇水阻實木划船機的滾輪就起到了至關重要的作用，由於寶艇水阻實木划船機本體達到30KG重量所以徒手拎起是非常累人的活兒，而通過滾輪就可以實現像推小推車一樣的感受，用戶只需要把寶艇水阻實木划船機推到牆壁邊緣放置即可，非常輕鬆噢。

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在把寶艇水阻實木划船機豎著放置時，滑軌上的小椅子是不需卸下的，特殊的滾輪設計可以很好地被固定在滑軌上，安全性方面完全不用擔心。

【總結】

通過為期約10天的體驗，我覺得寶艇（iboating） 水阻實木划船機是一款有效的健身運動器材。

本人十天來的鍛煉規劃是這樣的：

前三天，每天使用3次，每次練習10分鐘；

後七天每天使用3次，每次練習半個小時（有5分鐘的熱身時間）；

練習之間的休息時間是10分鐘間隔。

雖然短短的10天並不可能得到身體上的變化，但我對於自身身體的改善還是有著非常強烈的感受的：前一周時間使用是個非常痛苦的過程，由於本人好多年沒有進行過有計劃地鍛煉了，所以全身的絕大多數肌肉群都還處於休眠狀態，這突如其來的運動模式使得我全身肌肉產生了非常不適應的感覺，最明顯的感受就是肌肉疼痛，其中最疼痛的部位是肩部、上背、上臂、腰部和小腿肌肉群，這種疼痛感幾乎讓我產生生活不能自理的節奏感......。疼痛感從第五天開始慢慢消退，同時發現自己在使用寶艇水阻實木划船機時的耐力有所增強，如今已經可以堅持每天三次，每次不間斷地持續鍛煉了。我覺得如果長期堅持下去，這款健身器材是絕對能起到良好的減肥瘦身效果的！

優點：

1、做工精良，用料豪華；

2、收納方便，使用便利；

3、阻力可調，滿足各年齡層的需求；

4、結合智能化技術實現可視化的數據，給長期運動健身的用戶起到助力作用；

5、不需供電，節能環保；

6、只有柔和的模擬度極高的海浪拍打聲，噪音控制非常OK。

缺點：

1、個人認為水箱、傳送帶、鞋子捆綁帶都屬於易耗品，建議廠商日後推出可單獨購買的服務並給予安裝技術上的支持；

2、本文未具體提到APP應用的內容，主要是個人認為這款APP沒有什麼亮點，只是簡單提供了平均速度，划行時長，燃燒卡路里，划行里程的數據以及數據整合的功能，另外在排行模塊里會出現偶爾刷不出總里程數和總時長數是什麼情況？我建議廠商可以考慮在APP中加入針對不同用戶體質的設定，給予正確的鍛煉方式的指導和建議，加入數據分享至微博微信朋友圈的功能，加入能與好友PK的功能，加入社區交流的功能，加入健康小知識的功能，以及加入售後服務模塊的功能。

3、寶艇水阻實木划船機的外觀設計屬於比較稜角分明的那一類，所以家中有小孩子的用戶可能會存在一定的安全隱患，由於它的整體是比較矮的，滑軌又比較狹長，很容易絆倒小孩子。希望廠商在未來的設計中加入更多圓潤的設計元素，把安全隱患控制到最低點。

本文作者極果見習體驗師：zhuhanhep

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