還覺得俯卧撐是沒有用的健身動作嗎？

小夥子這時候才65公斤，配上這175cm的個子，跟弱雞沒區別，於是他每天堅持練100個俯卧撐，並記錄下自己的照片！上圖是第一天的照片。

每天100個寬距俯卧撐，這是第三天，一眼看上去，毛變化都沒有，沒這麼快的兄弟們！這個時候他的俯卧撐是以10個每組，總計10組來進行訓練的。

已經一周了，小伙這個時候陷入僵局，因為他也犯懶了，後來在視頻中他說道，是他的女朋友一直激勵著他練下去，女朋友一直希望他能夠更強壯一些！

第13天了，我的個天，胸肌沒啥變化，腹肌倒是出來了一些，真是瘦出來的腹肌啊！那也是八塊。不過很明顯他的三角肌是不是大了一些，肩膀變寬了點吧！

俯卧撐第20天了，腹肌還是那薄薄的一層，但還是八塊！但仔細一看，他的手臂三角肌和肱三頭肌是不是大了許多，若不信，請翻到最上面看看對比圖！胸肌也有了一點的輪廓，效果初現。

第26天了，他的俯卧撐不像之前一樣，以前100個俯卧撐要分10組做，到這個時候他已經能一次性做30-40個了，每天花費時間不超過10分鐘，這最後的幾天衝刺，他給自己增加了數量，每天200個俯卧撐，看看這最後幾天能練成啥樣！

來看看第三十天的效果，果然是瘦出來的腹肌，體脂稍微高一點點，就看不到了，不過俯卧撐對核心要求比較高，對腹肌還是有一定的刺激的！第三十天應該能看到胸肌的外側邊緣已經非常明顯了，胸肌內側也能看到陰影，說明這每天100個的俯卧撐效果很有作用，來看看對比圖！

這個對比夠明顯了吧，一個月時間，手臂有了明顯的增粗，肩膀更寬了，胸肌的厚度也增加了，一眼看上去，內側溝都有了，朋友們！還覺得俯卧撐是沒有用的健身動作嗎？快來練起來吧！

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