千萬種養身方法，先練站樁吧！簡便又有效！

中醫 08-11

千萬種養身方法，究竟什麼最簡便呢？

什麼樣的方法可以不講究環境、不花錢，不用運動裝備，可以逆生長，效果還很好呢？

那就是站樁啦。

要把骨髓洗，先把樁站起。站樁好處說不盡，是快速長養我們精氣神的法寶。見效最快的就是不到二十天的時間讓困擾我好幾年的肩周炎好了……

近來很多的朋友向我詢問站樁的相關問題，所以整理這篇文章，希望可以讓更多的人受益。

現代人被各種文明病所困擾，依靠藥物，補充營養，改變生活方式，卻還是見效甚微，到底有沒有什麼簡單有效的辦法，可以恢復身體健康,並且精力充沛呢？原來古人早就有守簡御繁的方法，一起來看看其中的訣竅是什麼？

只要身體一健康，很多很多的文明病就會不見了，健康必需陪襯著精氣神的提升，對我們的身體健康才有正面的意義。

老祖宗的智慧，教給我們簡單的東西，簡單的功法，只要一平方米的地方，兩腳可以踏的地方，可以坐的地方，就可以提升精氣神，而得到身心全方位的健康，就是這麼簡單！

這個法門內心禪已經提倡好多年，幫助了太多太多的人。幫助憂鬱躁鬱的人走出他的陰影；失眠症對於我們內心禪來說，是很簡單的課題，比安眠藥還要有效。內心禪所提倡的這個，快速幫助現代人得到身理健康的法寶是什麼？非常簡單，就是站樁！

練站樁功養精氣神

站樁功是我國古代養生術的一種，早在兩千多年前的《黃帝內經》中，就有「上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地」的記載。這種功法既能疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，水火相濟；又能助長精神，鍛鍊形骸，增加氣力，是涵養精氣神的利器。

養生論之「精」

在祖國養生理論中，「精」是構成人體和維持生命活動的精微物質。根據「精」的來阿源、功能和作用又可分為「先天精」和「後天精」。

其中「先天精」，又叫「元精」，它是人體生長發育的基礎，主要來源於父母的精、血，被視為人體生命活動的原始微觀物質。「後天精」又稱「臟腑之精」，它主要來源於後天五穀飲食之營養，通過肺的呼吸調節，脾胃的消化吸收，從而將營養物質的精微部分轉化到人體的各個腑臟而構成。

祖國養生學認為，腎精作為人體生命活動的重要物質要素之一，它主要發揮以下三種生理功能：

推動人體生長發育。一個人如果腎臟精氣充盈，生長發育就正常；反之則會出現發育遲緩或未老先衰等異常現象。

參與人體生殖繁衍。無論是兩性副性特徵的發育、性機能的成熟、或者是生殖能力的獲得，都與腎精的盛衰盈虧密切相關。

濡養人體臟腑組織器官。人體的腎精在充盈有餘的情況下，既可通過正常的生理渠道排泄體外，形成男性的泄精和女性的月經，也可以在必要時轉化為其他形式，如氣血津液等等，輸送到臟腑器官去發揮濡養作用。

鑒於「精」具有上述重要生理功能，所以傳統養生理論向來十分重視「養精」、「保精」和「煉精」的養生作用。

養生論之「氣」

中國養生學認為「氣」的生成主要與腎、脾胃、肺等臟腑器官密切相關。其中腎藏來自父母的先天精氣；脾胃從各種飲食營養物質中汲取水谷精微之氣；肺從自然界呼吸空氣。「氣」的存在是通過一定的生理功能表現出來的，這些生理功能主要體現在以下五個方面：

推動作用：「氣」具有推動臟腑組織活動和促進血脈運行的作用。

溫煦作用：「氣」具有維持人體正常溫度，保持身體與外界環境協調平衡的功能。

防禦作用：「氣」具有護衛肌表、防禦外邪入侵的能力。

固攝作用：「氣」具有控制人體血、汗、尿、精不外泄的功能。

氣化作用：「氣」具有維持臟腑功能正常活動和精、血、津液新陳代謝過程順利進行的作用。

從「氣」所具有的上述生理功能中可以看出，它與「精」一樣，也是人體生命活動賴以進行了重要物質基礎。

所謂「人含氣而生，精盡而死」，正強調了「氣」和「精」同屬構成生命活動的物質要素。養生理論十分強調「養氣」、「補氣」的鍛煉，其著眼點正在於此。

養生論之「神」

在中國養生理論中，「神」通常是作為人體生命活動現象的總稱這樣一種基本概念出現的，它包括了在大腦的精神、意識思維活動，以及臟腑、經絡、營衛、氣血、津液等全部機體活動功能和外在表現。

「神」的生成主要以先天之精為基礎，以後天的精氣為補養培育而成。所以「神」的盛衰與精、氣的盈虧密不可分。

只有作為生命物質要素的精氣充足，作為生命活動功能外在表現的「神」才可能旺盛。至於「神」的生理功能，祖國醫學認為主要體現在它是人體生命活動的主宰上。

人的整個機體，從大腦到內臟，從五官七竅到經絡、氣血、精、津液，以至肢體的活動，都無一不是依賴「神」作為維持其正常動轉的內在活力。正因為「神」在人體生命活動中佔有如此重要的地位，所以《黃帝內經》明確地得出了「得神者昌，失神者死」的重要論斷。祖國養生文化也正是在此觀念影響下，才逐步形成了「形神兼養、養神為先」的鮮明民族特色。

從以下分析中可以看出，精、氣、神在傳統養生理論中是作為人體生命活動的三個基本要素出現的。

精充氣足則神全，神躁不安則傷精耗氣；精氣不足，神也易浮躁不寧；只有精、氣、神充盈，機體的生命活動才可能在健康狀態中運行。

精滿、氣足、神旺，則精神煥發，行動矯健，老年人能鶴髮童顏，青年人可長葆青春，常練站樁功能使機體各種功能處在最佳狀態，從而有益於養生長壽，祛病健身。