立秋後最養人的「四大」水果,你吃了幾種?
1、秋梨
梨具有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用,對心煩口渴、肺燥乾咳、咽干舌燥、大便乾結、飲酒過多有很好的療效。秋令時節,易患秋燥症,每日堅持食梨2個,有一定防治作用。
建議:梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。
2、葡萄
葡萄全身都是寶,葡萄果肉富含多種維生素、花青素、果酸,可抗血栓、保護心腦血管、助消化、增進食慾;葡萄籽中萃取的原花青素和兒茶素類多酚類物質,具有很強的抗氧化作用,增強免疫力。它絕對是秋天的首選水果。
建議:食用葡萄前充分清洗乾淨,連皮帶籽一起吃下。
3、柚子
中醫認為,柚子味甘酸、性寒,能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實,柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質,具有降低血糖、減少血栓等作用。
提醒:柚子切開之後不宜放置過久,吃柚子的同時不能吃降壓藥。
4、山楂
鮮棗相比其他秋季水果,多項營養元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化;鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經的興奮性,參與體內蛋白質的合成,肌肉收縮和調節體溫的作用等。
提醒:蒸棗更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。
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