今日末伏，全家多吃這四種食物，一整年都不愛生病！

時間過得就是那麼快，今日是末伏天了，還有最後10天，2017年的三伏天就過完了。調理身體，是急不來的，但我們可以未雨綢繆，為以後的長命百歲做好鋪墊。都已經末伏了，也許很多人以為，現在來冬病夏治，也不會有效果的了。但其實只要末伏天做的好，冬病夏治的效果還是杠杠的！

其實，末伏是最佳的調理身體的時候，怎麼調理是符合夏季養生呢？或許有人會說姜「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。但是生活中的一些健康習慣，你沒做好？怎麼調理身體也是白費的，所以小編先來說說，末伏天，我們最好避免做哪些事情？才能讓我們一整年都不愛生病！

1、喝水不能快，盡量避免冷飲

夏天氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人喜歡「豪飲」。而快速大量地喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，同時也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。所以運動後不要急著喝水。

2、頸椎最怕空調，脊椎病人群可以選擇風扇

天氣熱自然很多人都喜歡長時間開著空調，空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適。嚴重的，還會患上頸椎病，風濕病。

3、少光膀子、睡覺蓋被，女生最好在空調房不要露肚子

夏天炎熱，很多男士喜歡光膀子，女生喜歡露肚子，露腿，但夏天出汗多，人體的毛孔都打開了， 皮膚也比較敏感。如果長期光膀子，露腿，露肚，容易導致水腫，白天還容易晒傷。而且，背部和腹部都是人體最重要臟腑的所在地，應該盡量保持恆溫，無論白天還是晚上，都應該保持內臟不要受涼。晚上也應該蓋被子。

末伏天吃這「四大樣」，保你一整年不愛生病

1、喝三豆湯

三豆湯：綠豆、赤小豆和黑豆中綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

2、苦瓜

「夏天吃苦，勝似進補」，苦瓜對心、肺、胃都有清熱降火的功效，因此，夏季適當食用苦瓜，能夠清熱祛暑、益氣解疲、清心明目、增強食慾，還有潤脾補腎、養血滋肝的作用。

3、薏米

祛濕效果最好莫過於薏米，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。薏米又名薏苡仁、苡米，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米和赤小豆250g。

做法：薏米、赤小豆浸泡2~3個小時，放入高壓鍋開大火，高壓鍋氣閥關閉後調到最小火煮20分鐘，關火。如果沒有時間浸泡，就把煲煮時間延長到30分鐘。

4、生薑

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，確實有道理。在夏天，根據中醫「冬病夏治」的理論，夏季吃薑能幫助排出體內深層的寒氣，使人不被濕氣所困。

紅糖薑茶

材料：老薑20g、紅糖50g、清水適量。

做法：老薑洗凈、切碎，放入砂鍋加水煮開，然後改文火煮15分鐘，加入紅糖，煮開後關火。

功效：甜中帶辣，具有活血化淤、驅散寒氣的作用。

總結：今日末伏，全家多吃這四種食物，一整年都不愛生病！

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