關於血壓那些事，你做對了嗎？

養生 08-11

隨著年齡的增長，進入中老年後，對於高血壓的預防及控制尤為重要。可以說，高血壓是導致心腦血管疾病的罪魁禍首，應引起重視。所謂血壓就是血液流動對血管壁產生的壓力，心臟收縮時產生的壓力叫收縮壓，心臟舒張時的血壓叫舒張壓。正常的血壓指標為，收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg。對於血壓的測量並不是很隨便的，它也有一定的要求，也要講究一定的方法。

一、在測量血壓的時間選擇上，早晨起床或晚上睡前測量血壓最好。據相關統計顯示，突發中風意外的時間多在早上6~中午12點。血壓值一般在睡前2小時開始下降，早晨起床後2小時開始上升，因此，早上起床或晚上睡前測量的血壓值最具有參考價值。測量血壓的時間最好固定，這樣好做比較及分析。如果正在服用降壓藥物，測量血壓應在吃藥前。

二、量血壓前一定要放鬆身心，靜靜的休息一會，不要有緊張的情緒。如果是剛做完運動或者情緒久久不能平復，休息的時間稍長一些。測量前也不要吸煙、飲酒、喝茶等，以免興奮神經，得出錯誤的測量結果，避免誤判。

三、測量血壓時，一定要保持正確的姿勢。身體放鬆，不要講話，確保手臂與心臟同高，手心向上放鬆，不要用力。同時，作好記錄，左右手的血壓值是不一樣的，測量時應選擇血壓值偏高的那隻手固定測量。對於血壓值的記錄，一般每次測量2~3次，中間間隔2分鐘左右，取其平均值即可。