寒涼體質的人該怎麼吃水果呢？

立夏之後，自然界的改變是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。夏天，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，採納正確的攝生保健辦法，以更好地度過夏天。概括總結如下，希望能對您健康、愉快的度過這個夏天有所協助。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

夏日的飲食原則是補腎助肝，調養胃氣。夏日飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平常可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。別的，維護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

苦味宜多食，夏日經常吃些苦味食物，能起到解熱祛暑、消除疲勞等效果。如素有「菜中正人」美稱的苦瓜，能諧和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有必定的預防效果。苦菜也是一味葯食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，滋味苦中帶香，是解暑開胃的好菜，並且對腸炎、痢疾等有必定的防治效果。

依據體質吃生果，生果首要分三種：

寒涼類：首要包含柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；

溫熱類：首要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；

甘平類有：李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。

一般來說，冬季吃溫熱類生果，夏天吃寒涼類生果，甘平類生果則一年四季都適合。專家說，不同的適應症人群對應不同生果的特別功效，如消化不良、高血壓患者，應多吃山楂、桃、橙子等生果；腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，無妨多吃些蘋果。總而言之，體質虛寒者宜食用溫熱類生果，慎用寒涼類生果；體質炎熱者則相反；甘平類生果則適合各種體質的人。

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