推薦末伏兇猛！三伏最後10天，這些講究不可不知！

風吹一片葉，萬物已驚秋

立秋剛過，末伏就來了

今天就是末伏啦

一直到本月21日才結束

末伏來了就意味著

由夏入秋，由熱漸冷

陰陽變化的交替點就在末伏這幾天

有些規矩你得知道

末伏

中 文 名：末伏

釋 義：立秋後的第一個庚日

歷史時間：距今已有二千多年

特 點：末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈

吃什麼？

頭伏餃子二伏面，末伏烙餅攤雞蛋。今天就是 末 伏第一天啦！河北老話說得好， 末 伏烙餅攤雞蛋，山珍海味都不換。為啥 末 伏講究吃這一口兒呢？

末伏吃它有講究

別小瞧這烙餅攤雞蛋，以前這可是能待客上桌兒的好東西。

末 伏天吃「烙餅攤雞蛋」，其實是在補充營養。 三 伏當中，中伏往往較長，到了末伏，人體消耗已經到了一定程度，這個時候要適當多補充營養。烙餅攤雞蛋中有油，有高蛋白的雞蛋，很適合這時候吃。

另一方面，還有一種說法：餅是圓的，攤雞蛋也是圓的。末伏第一天，吃烙餅攤雞蛋，圖的是圓圓滿滿，團團圓圓，求個吉利。

聞名全國的「烙河北」

大餅、火燒、燒餅……河北人一向喜歡「烙制食物」。喜歡到什麼程度呢，有網友總結了一份「中國飲食文化三字經」，其中，河北的飲食文化就被總結成一個「烙」字↓↓↓

小心秋老虎！

末伏是立秋後的第一個庚日

是三伏天中的最後一伏

俗稱秋老虎

末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈

秋老虎是最凶的

小心被「老虎」咬著

保護心臟

雖然已經立秋，但仍在伏天里，所以天氣還很炎熱也屬正常。熱天里人們就容易情緒焦躁，可能就會出現「情緒中暑」。中醫認為，情緒的變化會直接影響血氣的運行，就像 喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等，所以心情不暢會增加心腦血管疾病發作的風險 。也有研究發現，200個猝死的病人中，其中一半人曾在24小時內生氣、著急或情緒低落。

末伏期間保護心臟注意以下：

①規律生活，養護血管 按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味；

②保證睡眠，盡量有午睡的習慣；

③少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。

保護脾胃

進入末伏時，取涼您可以要節制，別猛吹空調、過度吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。還要切記： 「秋瓜壞肚」！ 一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃，比如： 梨、蘋果、龍眼、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂、銀耳、芝麻、藕、蜂蜜等。

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

怎麼養生？

多吃滋陰潤燥的食物

處於夏秋更替時間段，還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的複發。同時，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。

末伏時節， 艾灸穴位 養護脾胃。

立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。中醫講「濕氣通於脾」，所以健脾也是末伏養生的重要環節。

末伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

吹空調要把握好「度」

老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意：

吹空調要把握好「度」立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。

適量戶外運動，切不可大汗淋漓。

適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的規律，達到人與自然的和諧。

末伏第一天

這些講究你都記住了嗎？

轉自「河北發布」

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