睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時？延緩衰老，贅肉越來越少！
瑜伽的目的不是在於競技，所以，和自己的身體達成高度的和諧統一才是最重要的。
很多人練習過瑜伽以後才驚訝地發現：啊，原來我的身體，可以這樣自如地改變!那些看起來很難的姿勢和動作，在你每天一點點的進步和練習了一段時間之後，你會發現，你也可以達到。
每一天都要記得動一動
上班的時候坐著，回家路上開車坐著，到家以後打開電腦或者電視仍然坐著……和動輒喜歡去踢場球跑個步的男人相比，大多數女人似乎都是不愛運動的。
於是男人嘲笑女人：整天嚷嚷著減肥瘦身是吧，那還寧願餓著肚子坐在那兒，也不願意吃飽了去動一動!
不練瑜伽的你，只以為練瑜伽身材好
以為練瑜伽的人嚴格控制飲食
卻不知道他們早已養成好習慣
一切已是自然
1、練習瑜伽坐姿時，要注意保持腰背挺直，下顎內收，使頭部、頸部和脊椎保持在一條直線上。這是絕對必要的，不僅使思維更為清晰，而且在深度冥想的時候，能保證靈性力量沿著脊柱順暢上升。此外，在練習全蓮花坐時，注意膝蓋不要上浮。
2、如果每次練習的時間在30分鐘以上，做好姿勢後，在兩大腿中間的既骨處放薄枕，以填充懸空的空間，防止因脊推過於受力而產生疲勞。長時間打坐時，注意用薄毯圍住雙膝和後腦，以免感染風寒。
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※睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時，肚子平了、腰細了
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