為什麼哺乳期胸部會下垂？

不少新媽媽因為懼怕自己的乳房下垂成難看「口袋」，而拒絕為寶寶母乳。

但哺乳期胸部下垂主要是哺乳不當的結果。事實上，產後是女性胸部保養的絕佳時機，只要護胸、健胸得當，不僅可以恢復原貌，甚至能使乳房變得更加豐滿結實。

哺乳會使乳房再次發育，並不會影響乳房原貌，正確哺乳會使乳房更加豐滿、結實。

因為哺乳過程中，通過寶寶吮吸乳房，能夠刺激乳房分泌乳汁，乳腺組織接受外界的刺激越多就會越發達，這和肌肉越運動越發達的道理一樣。

及時疏通乳腺

哺乳新媽媽乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因。

如果新媽媽能在斷奶後3個月內及時到專業機構實施乳房疏通，就可以完全避免這種情況。

乳房疏通原理是通過有氧運動，達到深層疏通，避免乳汁淤積造成堵塞、感染等病變，能使乳房恢復到哺乳前的形狀，還能修護子宮、卵巢等功能。

女性懷孕前，也可進行乳房疏通，防止生育之後因乳腺堵塞而不能餵養嬰兒。

不宜節食減肥

哺乳期媽媽不適宜節食減肥，急於節食減肥會使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。產後女性體重需一年左右時間恢復，無需急於減肥。

女性體內雌激素能使乳房更挺拔，而B族維生素和維生素E是分泌、調節雌激素的重要物質。因此，應適當吃些富含維生素的食物，如瘦肉、蛋、奶、花生、蓮藕等。

運動有助美胸

如果哺乳期能及時做產後恢復操，效果更佳。

做運動要根據自身恢復情況來做，產後6個月以內，要注意運動強度，避免過分激烈運動。

鍛煉宜從輕微運動開始，循序漸進，必要時找醫生諮詢。

如果哺乳期內進行健胸計劃，應盡量在鍛煉前哺乳，避免過度的手臂運動，並且多喝水，防止脫水。

5個哺乳期美胸實用秘籍

哺乳期內，採取正確的保養方法，能使乳房保持健美。

top1：健胸操

最簡單的健胸操就是廣播體操中的擴胸運動，方便就手，根本不用多加介紹。

top2：佩戴合適胸罩

哺乳期媽媽們應該養成戴胸罩的好習慣，胸罩要選擇大小合適、有鋼托支撐的款式，而且一定要純棉質地。

top3：正確哺乳

哺乳時不要用手指夾住乳房往下拽拉，可用手指按住乳暈，讓寶寶多含住一些乳暈部分，每次餵奶時間最好不要超過20分鐘，並且應該交替哺乳。

top4：經常按摩

食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側畫圈。每天雙乳各做10次，能促進局部血液循環，增加營養供給。

top5：沐浴乳房

洗澡時用噴頭冷熱水交替噴洒乳房，有助於刺激胸部皮膚張力，促進血液循環和乳汁排除，還能防止乳腺炎。

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