杜海濤瘦身20斤減肥方法

網曝杜海濤身家過億，豪車豪宅都是小case，沒想到長得「虛胖」、名聲不是最顯赫的杜海濤竟然是個土豪。杜海濤太胖在全國主持人中的出名的，但之前杜海濤瘦身20斤變帥了，過億身家讓前女友沈夢辰也要吃回頭草。小編給你爆下杜海濤瘦身20斤減肥方法，沒有什麼肥是減不了的。

杜海濤全方位開啟減脂塑形訓練，他自曝每日必去的地方是健身房，而每天最多的時間也花在健身上。這段時間內，杜海濤的體脂率迅速下降，腹部平坦如鏡，就連手臂肌肉的線條也清晰可見。

一、動感單車，讓您的下半身更加有型

有「脂肪燃燒彈」之稱的動感單車，在消耗熱量方面可是第一的。三十分鐘的動感單車可以消耗人體600卡甚至是900卡的熱量，「相當於我們吃兩個漢堡包獲得的熱量」，所以說，它對塑造我們的下肢線條可是有的明顯效果的。

二、杠鈴操，塑造我們的線條

您可能還不知道，杠鈴操可是一種由杠鈴和健身操組合而成的運動，它能夠快速地提高我們肌肉的耐力以及力量，有效地雕塑我們身體的線條。 在操類運動中，杠鈴操是塑形效果最好的。

一般健身房所提供的健身減肥運動：

1、交背部拉伸運動

2、替蹬步運動

3、俯卧撐運動

4、仰身舉球運動

5、搖擺運動

工作之餘杜海濤仍然每天堅持打卡，訓練衣穿在他身上已寬鬆有餘。從前的杜小胖在三個月時間內蛻變成XS版的型男杜海濤，「不運動會死」的精神是他作為節目製作人最大的收穫。

海濤在吃的方面怎麼注意的呢

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1：酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

2：韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排泄出去。

3：海帶

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

4：生菜

素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。

5：胡蘿蔔

胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。

6：木耳

木耳可謂是腸胃的「清道夫」，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。

7：魔芋

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

在吃的方面注意了跟鍛煉方面結合了，體重慢慢降下來了，還有一些減肥秘密方法的以後慢慢再分享給大家，希望大家多多關注小編。

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