麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅臉！產後身材恢復速成秘籍！

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生完寶寶，整個人都不好了。

產後骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所造成的臉色枯黃、肩頸痛、肚皮鬆垮、骨盆變大、胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大、O型腿……

別說做辣媽，自己完全變成了一個「大媽」！

孕期女性因為體內雌激素、循環血量的增加以及鬆弛素的釋放導致體內脂肪、水分增加，恥骨聯合分開，再加上孕期補充了大量營養，身體熱量過剩給身材帶來極大的影響。

⊙骨盆鬆弛變寬-帶來體形走樣、 腰痛肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂等問題，甚至引起小便失禁；

⊙盆底肌鬆弛受損-產生陰道壁膨出、子宮下垂、漏尿等問題，盆底肌的鬆弛也影響性生活質量；

⊙腰腹變化-形成腹直肌分離，造成產後媽媽大肚子，而且肚子上的肉鬆松垮垮；

⊙……

生完寶寶，難道我們身材只能這樣了嗎？

小S、孫儷、姚晨、昆凌、李小璐、Angelababy、林心如……看著生產完的明星，產後身材恢復神速，一個個復出光彩照人，不禁懷疑，同樣是女人，都是生孩子，為什麼差距這麼大？

明星當然有自己的優勢，產後恢復都是花費了巨大的時間、精力和金錢的。最主要的是，她們有科學的指導，有針對性的訓練！

盆底肌修復、腹橫肌訓練等更是重中之重，通過這些訓練，將逐步將撐開的骨盆復原，提高腹內壓力收緊腰腹，促進產後媽媽的身體功能的復原，使媽媽們產後恢復更快，幫助媽媽身材變好。

說到這裡，媽媽們是不是已經蠢蠢欲「動」了呢？但是運動不僅需要科學的方法還需要教練的指導，這樣才能有效地瘦身，不然自己瞎練胡練，不僅無法瘦身，還可能造成運動傷害，得不償失。

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維密私教來啦，你的人生也能開掛！

所以，這次小編為大家邀請了維密超模雎曉雯的私人塑形教練，打造了一套針對產後媽媽形體恢復和塑形的課程。

瑜伽老師Rosie。曾留學美國，研究健康與運動科學專業。從紐約到洛杉磯，從芝加哥到邁阿密，懷揣著瑜伽夢走遍美國，不斷學習和遊歷，建立起一套針對不同身體狀態人群習練方法的瑜伽體系。

Rosie 老師在指導維密超模雎曉雯形體訓練

普拉提老師Mavis。DailyYoga 線上魔力減脂營總教練，在瘦身方法上有豐富的經驗。曾留學澳大利亞，並於悉尼任形體訓練教練，後回國擔任主持人特約形體顧問、空乘人員形體顧問等。

Mavis 老師帶女兒友情出鏡

兩位老師聯手打造

專門針對產後媽媽瘦身

|維密私教產後恢復·塑形課|

瑜伽+普拉提指導

15節音頻+視頻大課

幫助媽媽們身體內部肌群收縮

恢復肌肉張力

有效恢復身材，改善體態

不做「大媽」做「辣媽」！

課 程 詳 情

實戰派主講老師

課程亮點

科學：專業的老師 = 科學有效的瘦身方法，瘦！瘦！瘦！

針對：針對產後媽媽胸、臀、腿等身體各部位特點針對性訓練

治療：改善產後肩頸疼痛、腰腿疼痛、陰道鬆弛、漏尿尷尬等問題

提升：氣質訓練、情緒調理與形體訓練相結合，緩解產後抑鬱、焦慮等問題

課程內容

課程收穫

1.輕鬆享「瘦」

由內而外打造的針對性鍛煉動作擁有緊緻翹臀、平坦小腹，提升胸部線條，打造優美的腿部線條。

2.改善不良姿勢

建立正確的發力模式，緩解肩頸疲勞，快速激活沉睡腹部，喚醒核心能量，緩解產後腰肌勞損，通過腹橫肌練習隨時隨地收緊腰腹，增強腹內壓力，改善便秘。

3.延緩衰老

鍛煉骨盆周圍的肌群，改善骨盆靈活穩定性，膈肌和骨盆底肌的鍛煉從生理上延緩衰老。

4.調節情緒、提升氣質

瑜伽呼吸冥想幫助放鬆神經、調節情緒，讓媽媽們在育兒同時擁有好心情，通過運動練習讓整個人煥發光彩、氣質整體提升。

課程適用人群

√帶娃身心疲勞，腰酸背疼

√生完孩子變胖、走形，難以恢復

√胸部哺乳壓力難以疏解

√肚子大、松垮，不敢照鏡子

√媽媽臀，扁平大

√胯部、盆骨底肌成為擔憂的你

（全部課程都適合產後三個月以上練習）

學習方式

音頻（為主）+視頻+ppt

40分鐘講解+20分鐘答疑

整套共15節課

每周一、周四晚8點直播

學習周期為7周

錯過直播，仍可隨意回放

《維密私教產後恢復·塑形課》

和維密超模共享教練

15節專業科學指導

每次60分鐘乾貨+指導

維密費用：23800元

家庭育兒堂定製價：149元

限時秒殺價：59元

少外出就餐一次

重塑完美身材！

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謝謝支持，我們下次見啦，么么噠！

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