小兒秋季如何健脾，介紹4款食譜

本文導讀：立秋已過，秋天來臨，這時候也是考驗孩子脾臟功能的重要時刻。那小兒秋季如何健脾呢？小兒健脾的食譜和食物都有哪些呢？一起看下！

日常飲食是能夠很好調理我們的身體，特別是對小兒脾臟問題。那麼在秋季如何幫助小兒健脾呢？常見的秋季健脾食譜有哪些？又該怎麼做呢？今日小編帶大家好好的了解下！趕緊收藏起來！

秋季健脾食譜

一，紅棗蓮子粥

原料：大棗15克，蓮子15克，糯米100克。

做法：

1、大棗、蓮子都用溫水浸泡1個小時左右。

2、糯米下鍋，大火煮開後改小火。

3、糯米7成熟時加入大棗、蓮子，小火慢燉至糯米熟時即可。

二，木瓜蓮子煲鯽魚

原料：木瓜半個（250克），蓮子20克，鯽魚1條（250克），食鹽適量。

做法：

1、先把鯽魚洗凈、宰凈去腸臟，用慢火稍煎至微黃。

2、蓮子去芯洗凈，用清水漫泡片刻。

3、木瓜洗凈後去皮，切成塊狀，然後與鯽魚和蓮子一起放入瓦煲或砂鍋內，加入清水適量。

4、先用大火煲沸後，改用文火煲至2個小時，調入適量食鹽即可。

三，小米香菇粥

原料：小米50克，香菇50克，雞內金5克。

做法：

1、小米，淘洗乾淨；香菇，擇洗乾淨，切成小塊或碎末。

2、雞內金，洗凈。

3、鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內金，用文火煮成粥，取其湯液，再與香菇同煮至熟爛，分次飲用。

四，牛肚粥

原料：牛肚50克，糯米100克，青豆25克，蔥、薑末、精鹽、胡椒面各少許，清水適量。

做法：

1、將牛肚剖開沖洗，再用食鹽揉搓後漂洗乾淨。

2、粳米淘洗乾淨。

3、取鍋放入清水、牛肚和蔥、薑末，煮至牛肚熟爛後撈出，過涼後切成絲。

4、取煮牛肚原鍋，撇去浮沫，加入糯米、青豆，煮至粥成，再加入肚絲、精鹽，撒上胡椒面即可。

小兒健脾吃什麼好

1、玉米具有很好的健脾補中的作用，同時也能夠起到除濕利尿的效果。

4、番茄具有健脾開胃以及利尿等等作用，對於治療食欲不振以及口渴等等情況有著很好的效果。

5、香菇能夠很好的益氣、調養脾胃的作用，對於治療由於脾胃虛弱出現的食欲不振效果不錯。

6、扁豆具有健脾開胃的作用，在夏天的時候服用還有著很好的消暑的作用，除此之外還能夠治療中暑以及水腫的情況。

來源：99健康網

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