今日末伏，「秋老虎」兇猛，「四穴位三道菜」讓你無所畏懼

今天是三伏天的末伏，雖然已經進入秋天，但天氣依舊燥熱，要是還按照夏天的生活方式，對身體並不好。對於大家耳熟能詳的秋老虎，要特別重視，避免受到傷害。

常按這四個穴位

祛燥:按「迎香」潤肺防燥

入秋後天氣會逐漸由暑濕轉為秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季還是慢性氣管炎的高發期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，易因上呼吸道感染而發病。

支招：

點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

養心:按「極泉」理氣護心

「秋老虎」發威時不少人會總是感到心裡煩悶。這主要是因為入秋後偶爾的氣溫回升堪比盛夏。氣血運行不暢，人便會出現胸悶的感覺。加上這個季節是人體血液黏稠度最高的時期，如不注意及時補充水分，血液黏稠度過高易引發心臟病複發。

支招：

極泉穴是手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經常彈按「極泉」能調暢氣血，進而寬胸理氣，養護心肺。彈按時力度應柔和，動作應連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。

健胃:按「四縫」防秋膘增肥

立秋後氣溫逐漸有所回降，人的脾胃功能也逐漸恢復，比起夏季來食慾明顯好轉，加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天禦寒，因此，立秋後正是進食肉類、貼秋膘的好時機。

支招：

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

防熱傷風:按「足三里」強身敗火

末伏時期的感冒仍是暑天感冒，俗稱「熱傷風」。即在熱的環境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，而又感受了風邪引起感冒。

支招：

「足三里」是強身健體、養胃敗火的黃金穴。該穴位於外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3～5分鐘。

一湯祛濕補氣

處暑節氣，雖然已經是初秋，可還沒到秋季滋陰補水的階段。此時體內還存有濕氣，養生的重點是祛濕補氣，因此，我給大家推薦一道出伏送暑湯，既祛濕又補氣。

不妨做個豇豆空心菜豆腐湯，先放入豆腐和豇豆煮上一段時間，待豇豆快熟之時，再加入空心菜。起鍋前，放少量鹽和胡椒粉調味。這個湯清熱祛濕、健脾胃，很適合這個季節食用，在接下來的半個月到一個月之間都可食用。

一粥健脾養胃

夏秋之交，儘管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食欲不振，所以我建議這些人群多喝點粥類、湯類，既能補充日常所需營養，又能保護腸胃。

其中，薏米粥就是不錯的選擇。對健脾胃、祛水腫、消除肺熱等有一定作用。薏米粥是個既簡單又具藥效的膳食，15克薏米和50克大米煮粥，每天早晚喝一碗，比起喝冷飲和辛辣刺激性食物，薏米粥能讓腸胃更舒服。

此外，紅豆茯苓粥和冬瓜排骨湯也是不錯的選擇，同樣能起到清涼解熱、健脾利潤的效果。尤其是夏季人體進食較少，排骨含有高蛋白，正好也能適當補補。

三瓜滋養潤燥

這個交替的季節，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。

冬瓜汆丸子是一道很美味，同時也很適合這個季節的菜品。豬肉本身就具有潤燥的作用，冬瓜很利尿，同時營養豐富，彌補因夏季天氣炎熱食慾下降而帶來的營養攝入不足問題。

苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養潤燥的作用。我推薦的兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。

不過，苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦後食用。絲瓜利尿消腫，兼有美容效果;薏仁有利於腸胃吸收，起到健胃效果;雞肉有低脂低熱量的特點，很適合想要減肥的人食用。

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