你不知道的那些事！

身體器官也有保質期

這件事你造嗎？

人體是個有機整體

每個「零件」都有各自的使用期限

走向衰老的過程有先有後

那如何養護它們呢？

還不速速碼起來！

大腦：保質期20年

人出生時神經細胞數量為1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，開始以每天1萬個的速度遞減，導致記憶力、協調性下降。

養護方法：

1、每天一小把堅果。核桃、開心果、花生、瓜子、杏仁等種子類食物，富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵等，對大腦有益。

2、勤用腦。勤用腦使腦血管多處呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液、營養供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。

肺：保質期20年

肺活量從20歲起開始緩慢下降。到40歲，一些人就開始氣喘吁吁。隨著肺活量下降，人體供氧量比年輕時減少5%—10%，器官老化也隨之加速。

1、堅持體育鍛煉。每周至少慢跑3次，每次在20分鐘到半個小時左右。

2、每天保證喝水2000毫升，潤滑肺和呼吸道。

3、給肺吃點胡蘿蔔和蘋果，保護黏膜細胞，防止受細菌傷害。

4、主動咳嗽清掃肺部。清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，同時緩緩抬起雙臂，咳嗽使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。

5、定時開窗通風。廚房油煙、傢具添加劑最傷肺，可在中午陽光充足、污染物少的時開窗換氣。

6、40歲以上進行肺功能檢查。特別是長期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

眼睛：保質期40年

40歲以後，眼睛會開始衰老。多數人在45歲左右會出現老花眼、視物不清等癥狀。而到60歲，眼睛的調適能力將減少十分之一。大量使用電子產品，更會加快眼睛變老的速度。

1、打乒乓球。打乒乓球能起到調節、放鬆眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。

2、多吃三色食物。黃：玉米、蛋黃、胡蘿蔔、紅薯、南瓜等；綠：深綠色的蔬菜，如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等；紫：紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。

皮膚：保質期25年

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在25歲左右就開始自然衰老。隨著年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，皮膚還會出現乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等問題。

1、所以每天喝6至8杯的水。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。

2、用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一敷補水面膜，平時也可以在家自製保濕噴霧。

骨骼：保質期30年

20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲左右時達到最高骨量的90%以上，大約30歲達到骨量的最高點，之後開始慢慢下降。

1、多吃含鈣食物。如奶製品、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇。

2、曬太陽。早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20~30分鐘，補充維生素D。

3、每天運動1小時。可做脊椎操、八段錦、太極拳等。

4、減少身體負重。不宜彎腰系鞋帶、仰卧斜靠、行走步子過大等。

乳房：保質期35年

35歲後，隨著女性體內雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。40歲後，乳暈會急劇收縮。

1、每月對鏡自檢。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，弧形輪廓是否不規整，有無橘皮樣凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。

2、多吃乳房喜歡的食物，如大豆、菌類、海帶、堅果、魚類及乳製品。

3、給乳房做保養。由乳房周圍開始，向乳頭旋轉著輕按，先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最後連續提拉乳頭5~10次，早晚各1次。

4、不要趴著睡。趴著睡可導致乳房畸形和下垂，建議側卧，在乳房下墊個小枕頭。

5、保持愉快心情，長期緊張低落導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生。

心臟：保質期40年

心臟40歲後開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。很多人的心腦器官常年高負荷運轉，加上各種不良生活習慣，血管在50歲左右逐漸硬化，容易突發心肌梗死等急症。

1、少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物。

2、改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病有顯著效果，建議每天走40分鐘到1個小時。

3、50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。

腎臟：保質期50年

腎濾過率從50歲開始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。

1 少吃高蛋白和過鹹食物，它們使腎臟超負荷工作。

2 早睡早起不縱慾。長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足最傷腎。

3 不憋尿。憋尿過久傷害膀胱，甚至造成腎功能損害。

4 按摩腰。早晚按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側，活動腰臀部各一次，疏通經絡。

5 多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，補益腎氣、延緩衰老。

腸道：保質期55年

健康的腸道可以在有害和「友好」細菌之間找到良好的平衡。腸內「友好」細菌的數量在55歲後開始大幅減少，尤其是大腸。從而導致消化功能下降，腸道疾病風險增大。

1 定期讓腸道休息。每十天左右以蔬果為主吃八成飽，血糖不穩定者慎用。

2 定時吃飯，養成良好用餐規律。飯後適當活動，建議散步15分鐘。

3 睡前泡腳。雙腳浸泡在40℃水中，可加幾滴精油，泡10分鐘左右。

4 專心排便，不做其他事，超過5分鐘無便意就應結束。排便不可用力過猛。

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