中醫養生之搓腳心養生法，好處，秘密及搓腳心的注意事項！

俗話說：「富人靠補藥，窮人靠燙腳。」睡前泡個熱水腳，是健康養生的妙方。每晚搓搓腳心，可活血通脈、強體健身，健康養生效果更好。

一

的好處：

中醫認為，雙足與周身陰陽、氣血、經絡有著極為密切的聯繫，採用搓、揉、按、壓等手法，刺激足部穴位，可使身體各對應的病變部位得到反射和調整平衡，調動人體潛在的自我防禦能力，提高免疫功能，祛除病邪，恢復正氣，從而達到保健、強身長壽與輔助治療疾病的功效。

1、搓腳心能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快供給腳部更多的養料和氧氣，使腿腳的新陳代謝旺盛力量增加行動矯健有力。

2、腳心上有許多神經直接通入大腦。搓腳心時刺激腳心神經，使大腦感到舒適輕鬆，不管是體力勞動者還是腦力勞動者，每晚睡前搓搓腳心就能使疲勞消除。睡眠加深。

3、腳心上有一個湧泉穴，它是足少陰腎經的起點具有一定的保健價值。針灸或按摩此穴，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。

二：搓腳心養生法的秘密

腳心的「湧泉穴」和手心的「勞宮穴」，搓腳心的過程，就是「湧泉穴」和「勞宮穴」反覆摩擦接觸的過程

「湧泉穴」位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

「勞宮穴」屬心包經，於人體的手掌心，當第２、３掌骨之間偏於第３掌骨，握拳屈指的中指尖處。

搓腳心這個過程中，水火相濟；不但腎精得以激發，還起到以腎水克心火的效果，能有效地把過旺的心火平衡。健康養生效果不言而喻。

三：搓腳心養生的方法：

搓腳心，方法非常簡單，常以坐姿，舒服即可，以左手手心搓右腳腳心，再以右手手心搓左腳腳心。就這麼簡單。

1、干搓。

左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

2、濕搓。

把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。

3、中醫藥按摩膏搓。

把中醫藥按摩膏塗與腳心，按第一種辦法操作，只是搓腳時候讓中醫藥按摩膏充分地吸收。

4：用手心搓

中醫認為搓腳的最高境界就是用手心去搓了，這也是中醫常見的一種按摩保健方法了。

搓腳心，不僅睡前可做，隨時都可以進行。搓腳心的時間和次數可以根據自己的情況而定，身上微微出汗即可。大量、長時間的搓腳心是大補之法，用時切記。

四：搓腳心注意事項

1、飯後一個小時內不得馬上搓腳心。

2、切記用力過大，連續的按摩刺激，要注意不要損傷到皮膚，如果在搓的時候有疼痛，或者皮膚出血的問題要停止。

3、對一個部位不能連續搓5分鐘。

4、搓腳心之後，手腳毛孔、血管舒張，嚴禁冷水擦洗，注意防寒。最好在半個小時之內喝點溫開水。

5、高血壓、心臟病者，注意時間不要超過10分鐘。量力而行。

五：搓腳貴在堅持

每天堅持1－2次搓腳心，持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。

註：按摩手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳後坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉圈按摩，直到局部發紅髮熱為止。

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