秋後養背就是養命！養背3分鐘，男子健康，女子美麗！

立秋剛過去幾天，但長夏還沒結束，天氣的燥熱卻絲毫沒有降下來，不知道大家最近，有沒有感覺到特別容易生病，或者疲憊。其實長夏在五行屬土，對應脾，脾臟喜燥而惡濕，就是如果受到濕氣的影響，就會導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。總之，就是濕氣纏上你了，引來各種大小病。

濕為陰邪，好傷人陽氣，當脾陽受損。會表現為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏甚至水腫。

下面我們就來簡單地自測一下，快看看自己的身體，有沒有，這些癥狀

1、肺區

毛孔粗大、色素沉著：——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

2、心區

毛孔粗大、色素沉著、長痘：——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷

3、肝區

明顯凸起：——肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

4、脾區

推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。

5、腎區

而秋後養背，則可以緩解或者消除上面的煩惱，尤其對膀胱經按摩刮痧艾灸，不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀。會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對肝火過勝會有很大緩解。

滾動背部3分鐘

做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。

用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。

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堅持滾背3分鐘可疏通膀胱經和督脈，「滾」上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。

除了養背，還要注重排毒，祛濕，而家裡的一種食材，薏米，就是很好的祛濕神器。

薏米又名薏苡仁、苡米，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、紅豆60克、紅糖適量。將薏米、紅棗、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

薏米山藥粥

用料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克，將所有材料放入鍋內，再放2碗水，煮45分鐘，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

總結：秋後養背就是養命！養背3分鐘，男子健康，女子美麗！

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