吃肉跟長肉真沒啥關係，吃這些肉，還能讓你瘦得更快！

吃肉=長肉？

No，大多數人會在減肥的時候會拒絕吃肉，只吃素食，擔心脂肪的攝入會發胖。但是研究發現，想要通過飲食來減肥，攝入優質的蛋白質和優質的脂肪，甚至優質的碳水，對減肥都是非常有利的。

一方面，因為脂肪的燃脂需要碳水參與，也就是說，碳水不足，或你已經飢餓狀態（因為素食的飽腹感很差，消化速度很快，吃過不久又會飢餓難忍），你的代謝就會降低減慢，到時候，減肥就更困難了；

一方面是因為肉類中有素食無法代替的氨基酸和其他營養物質，特別是很多已經在健身的女生，運動後又害怕白練了而不敢吃東西，那樣可以說是白練了，因為光練不吃，肌肉不長，你的什麼馬甲線蜜桃臀都是做夢。

減肥期間吃什麼肉不發胖？

1. 雞胸

雞、鴨和鵝肉是優質蛋白質，屬於白色肉類，脂肪含量低。

2. 瘦牛肉

瘦牛肉能提供適量氨基酸和賴氨酸，還富含大量鐵、B12、鋅和亞磷等礦物質。

3. 金槍魚

金槍魚營養豐富，富含礦物質和維他命，包括煙鹼酸、硒、B6、硫胺、磷、鉀和鎂，以及歐米加-3脂肪酸，這些脂肪有利心肺健康。罐裝金槍魚食用起來方便，無需烹飪。

4. 蝦

大部分魚類和海鮮具有高蛋白低脂肪的特點，蝦是最具代表性的一個，100g海蝦含蛋白質16.8g，脂肪僅有0.6g。

會吃才能會瘦，畢竟男生很難戒掉肉類，而很多女孩都還是很喜歡吃肉的吧，只要不吃油膩的肥肉就好了。

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