跑後鼻子難受？你要這樣治！

立秋之後，室外的太陽也沒有酷暑那麼炎熱了，傍晚的雨後甚至還有一些陣陣涼意。立秋之後許多小毛小病也容易滋長，跑完後鼻子難受的小病也時不時的困擾著各位跑友，那有哪些小妙招可以幫助跑友們呢？

警惕潛在鼻炎！

通常跑步後鼻子難受並不是跑步本身引起的，而是因為你有著潛在的鼻炎但你自己並不知道，在跑步後因為劇烈運動而發作了！

鼻炎是指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎症，表現為充血或者水腫。它分為先天遺傳鼻炎和後天形成的慢性鼻炎。先天遺傳鼻炎通常是因為媽媽是過敏體質而後遺傳給了也帶有敏感體質的孩子。通常在孩子青春期是發展的較為明顯，並且不易治癒。後天形成的鼻炎主要是因為反覆的感冒流涕沒有治癒，鼻粘膜長期處於充血水腫的狀態，加上如今大氣污染和霧霾比較嚴重慢慢就形成了慢性鼻炎。

與氣候也有著密切關係

很多跑友反映自己在夏天跑步並沒有跑完後鼻子不舒服的癥狀，怎麼到了秋天后就開始慢慢有了跑後流涕、不停打噴嚏的現象。導致自己跑步時還得自備紙巾，一邊跑步一邊擦鼻涕，甚至有時在跑步時還會影響自己的呼吸，不得不降低自己的跑速！

在立秋之後慢性鼻炎容易發作

立秋之後，天氣逐漸轉涼，空氣中也多以一份乾燥。我們的鼻粘膜需要在潤滑的環境下才能正常工作，因此，乾燥的季節就會讓它感到不舒適。

冬天跑步也容易使鼻炎發作

冬天氣候寒涼，在外界的刺激下更容易導致鼻粘膜充血因而發生反覆流涕甚至鼻塞的癥狀！

西醫小妙招！

跑前可以塗一些金黴素軟膏來潤滑鼻粘膜，防止因鼻腔乾燥引發慢性鼻炎。

若跑完後有不停流涕和打噴嚏的現象且伴有鼻腔瘙癢那就可以服用一些開瑞坦等抗過敏藥物來緩解。開瑞坦吃完後可能會有嗜睡的現象，因此再好好睡上一覺可能會緩解的更快一些。若現象嚴重沒有緩解，就應該儘快去醫院就診。

中醫療法—蔥白煎熏法治鼻炎

將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。這對急性鼻炎療效最好，治一個星期就有明顯好轉。每逢感冒就用這個作為輔助治療。

中醫療法—蒜醋法治鼻炎

將蒜削除根皮裝入酒罈中再灌滿醋浸沒蒜瓣為止，然後密封。一個月後啟封，邊食蒜、邊用小口瓶裝上蒜醋，每晚對準雙鼻熏半小時。此法能治療過敏性鼻炎。

中醫療法—吸白蘿蔔煮水蒸汽治鼻炎

取白蘿蔔3一4隻放人鍋中加清水煮，沸後即用鼻吸蒸氣，數分鐘後，鼻漸暢通，緩解鼻塞，頭痛消失。

今天小編為大家介紹了跑步後鼻子難受的病因和治療方法。上述小妙招可以有效的緩解初期的輕微病症，但若情況嚴重還是需要儘快去醫院就診。小編友情提示：中西醫結合療法效果更佳哦！

作者：蟲蟲｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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