肺癌風險翻倍？吸煙要避開4個時間點，危害會減半

對於一些有多年煙癮的「老煙民」而言，隨時隨地來根煙成為了一種習慣，比如早上起床後來根煙提提神、飯後來根煙助消化……

但是，在一些特定的時段抽煙卻可能會對身體造成更大的傷害，甚至可能會增加肺癌的風險……

男人吸煙請避開4個時間點

1.喝咖啡時

如果在喝咖啡的同時吸煙，其危害還不止加倍，它們能夠互相反應，對人體的供血系統產生長期的破壞作用。它會使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血系統，會使心臟工作負擔增加，並以升高血壓來保證身體的血液供應，長期下去，極易導致心臟病突發和腦卒中。

2.飲酒時

飲酒的同時吸煙，對身體的危害具有協同作用，二者都能使對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管和肺以後，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面。當飲酒伴隨吸煙時，黏附在口腔、咽喉上的煙焦油就會隨酒下肚，煙氣中的煙鹼、焦油溶於酒精中，並且能非常迅速地被吸收到血液里，擴散到體內。

2、飯後別抽煙

總說「飯後抽根煙，賽過活神仙」，但是大家要記住快樂的永遠只是現在。

人在吃飯之後，血糖會升高，心血管也會處於一個滿載運行狀態。此時吸煙，會使血壓和心率飆升，心腦血管會因此受到更大的刺激和損害。特別是糖尿病和高血壓人群要尤為警惕。

據研究表明，有長期飯後吸煙習慣的人，肥胖、冠心病以及肺癌等相關的風險會提升 50%。

3.熬夜時

夜間是細胞分裂最旺盛的時期，睡眠不好，加上長期熬夜會降低抵抗力，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。而香煙中至少含有69種致癌物質，這些物質又可使正常細胞癌變，增加20多種癌症發生的機會。

4.早晨起床時

經過一夜的休息，機體大部分組織器官新陳代謝能力較低，呼吸的頻率較慢，體內滯留的二氧化碳較多；又因為經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。再加上煙霧中尼古丁等多種有毒物質刺激支氣管，久而久之就會引發慢性支氣管炎等呼吸系統疾病。

有助戒煙的幾點小建議

1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

2、減量法：尋找一些能轉移自己注意力的活動，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。

3、養成習慣：心理學認為，一件事能持續兩周以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒煙也是如此。

吸煙對身體有百弊而無一利，吸煙的人應該堅決戒煙，一時不能戒掉的人要少吸煙，

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