別總吹空調了！夏天出汗，竟能給身體帶來7大好處

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夏天，很多人喜歡躲在「空調房」里，甚至出門時也會塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄濕。其實這些做法是違背人體的生理規律的。在該出汗的溫度下出汗少，感冒、關節炎、失眠等病症就會找上人的身體，高血壓等慢性病的發病率也會成倍漲。因此，我們應告別誤區，理性地看待出汗問題。

出汗有哪些好處？

1、排毒防癌

汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一。馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍，所以很少得癌症。因此，光靠喝水排毒是遠遠不夠的。

2、潤膚護膚

很多人的臉部、後背上經常冒痘痘，這是由於皮膚毛孔不幹凈，堵塞毛孔造成的。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

3、減肥防慢病

出汗能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，脂肪變少，高血壓、高血脂等慢性病也會減少或好轉。而且夏天細胞比較活躍，加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍。

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

4、提高免疫力，增強記憶力

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。而且出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

5、 保護骨骼

出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

6、防治結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積而形成的，而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。

7、預防感冒

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。而皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌，這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

夏天，如何才能正確出汗？

1、用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。

2、巧用生薑促出汗

古人說，冬吃蘿蔔，夏吃薑。吃生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

3、曬15分鐘太陽

曬太陽，對於不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

需要提醒的是，主動出汗養生，並不是汗流的越多越好，不要讓自己過於疲乏勞累，適度最好。而且要注意，出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入。

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