戒色有時會感覺憋得慌？教你一招，讓你身心通暢！

佛學 08-13

我今年23，從小學開始至去年，有15年手淫（以下簡稱SY）史。去年十月下定決心解除SY，一直到現在滿一年，收穫和體悟是大大的。之前開了一個問答帖，有網友建議我整體總結一下心得經驗，末學不才，拙筆寫出一點自己的體悟供養大家！希望可供大家參考。謝謝。

首先說說SY這個壞習慣帶給我的身體損傷，中學時鼻炎、黑眼圈和口臭就已經很嚴重了，由於不斷損耗腎氣，到大學發展了腰膝酸軟，盜汗，頭痛耳鳴，習慣性感冒，尿路感染反覆發作甚至於尿血，腿骨疼痛，脫髮，易疲勞等。心理上，記憶力衰退，嫉妒傲慢自私自利的心特彆強，和周圍朋友處不好關係。這些問題，經過一年的努力，基本上都好了。除了黑眼圈現在還有淡淡的（因為現在經常熬夜的緣故），這一年都沒有感冒過。記憶力和體力也比去年大幅提高。

具體方法篇

像戒SY、戒煙等這種打破成癮性怪圈的行為要想獲得成功，我認為最重要的就是，下定決心，真的要戒了。而且要弄清楚，你戒的動機是什麼，如果是為了恢復性能力，或者單純為了恢復身體健康，那你肯定在身體有所恢復的時候又想著」身體恢復的差不多了，來一次也沒關係吧「就破了。所以動機、決心是最重要的。生而為人，天生地養寶貴身，父母孕育堂堂人。為什麼要為了一點點慾望和快感就讓自己成為這種怪圈的奴隸？而且這樣傷身，傷於父母是不孝；消耗年輕的體力，於社會不能盡忠；一次一次空虛過後沒有完成該完成的計劃，於自己是自我放棄。我們應當徹底遠離邪淫、遠離這個健康、福報、運氣的抽水機。

好，那麼我下定決心了，一開始的時候那簡直好艱難呀！尤其頭一個月，裡面的一團火鐵板燒啊！但是我就下定決心了，真的決心是特別重要。我就告訴自己，順則凡，逆則仙，你這輩子就這樣了啊！要死啊！我看不起你啊！必須給我戒了啊！

決心有了，但是一團火還是繼續鐵板燒。該怎麼辦呢？修道之人他們身體脈絡都已經打開，可以返精於腦，他們的性能量自然流通滋養於身體各個器官，這就是他們沒有性生活，但是卻不會難受反而精神特好的原因。但是我們的身體脈絡被堵得太久了，能量往上面循環上不去，只好走下面泄出來。幾天不泄積多了就會難受，就是我們常說的「憋得慌」。慢慢保持不泄，這股能量積累的多了，就會在你體內亂撞（此時會有憋得慌，忍不住的感覺），逐漸這股能量就會把你身體內原本堵住的脈絡疏通開。一旦疏通開，你就再也不會有憋死了的痛苦，這股能量就會用於滋養五臟六腑。

當然只等著這股能量把你的脈絡疏通開，過程是挺煎熬的。於是我用了輔助的方法——拜佛磕大頭，這個運動可以幫助把身體經絡打通，而且是很好的消耗精力的運動，也同時達到懺悔的目的。拜佛真的對疏通經絡很有用，戒了半年就已經沒有性慾憋的難受的感覺了，反而有點小學生心地清明體力充沛的感覺，午覺不睡下午頭腦也不昏沉（說明脈絡打通不少了，能量不憋著了，我大概一磕了一萬頭）也就是說，當你戒色成功的時候，你不會再忍受著壓制慾望的痛苦，吧里很多老人一年兩年破戒的，大概都是因為經絡沒有疏通好，疏通好之後根本不會有憋得慌的感覺，即使偶爾有點慾望也能很輕鬆的轉化開。

我在這裡只是推薦了我自己使用的運動方法，其他如太極，站樁等梳理脈絡的運動我沒有試過。當然有其他宗教信仰的朋友們，你們一定要大量做其他運動如跑步籃球等等，運動對於消耗多餘的精力、轉型生活方式是必須的。

我是放著《禮佛大懺悔文》的錄音來磕頭的，這個是寺院的早晚課內容之一，.如果想戒成功，只管好自己的手是不夠的，必須還要同時管好自己的心。首先必須把收藏的黃毒存貨刪掉，平時點網頁自動跳出來的美女趕緊關掉，給自己一個乾淨的環境。當心裏面有不好的念頭的時候，我就大喊一聲「嘭「然後轉移注意力，去干點別的，吃點東西，看看球賽什麼的。千萬不要順著自己的意淫走，那樣很難不失守。

大家就負責管好自己的手，看住自己的心，把恢復身體的事情交給身體自己，讓腎歇一歇，它自己會恢復過來的。也別一天盯著「哇我又遺精了怎麼辦」「哇我今天身體又怎麼樣怎麼樣」，別老想著這些，老想著這些給自己造成心理壓力就不好了，別把戒SY太當回事，太當回事反而不好戒。有這些胡思亂想的時間為什麼不去學學好文章，為什麼不去行善，偏偏要去想這些煩惱，你說糟糕不糟糕。

關於睡覺。我相信很多朋友都是在入睡之前這個危險時間破的，我用的方法是，念誦文書菩薩除淫慾咒，念7遍，慾望多可以多念。不但減少慾望還能有防止淫夢的功效。這個方法大家也可以參考，早上醒了就趕緊起床，別賴床，午覺也別貪睡，午覺的時候容易產生慾望。

那麼我再幫大家回顧一下，戒SY前兩個月是最難最難的，真的就像內火在鐵板燒一樣，一下子慾望來的想撞牆。這是典型腎氣不足相火妄動導致性慾過度亢奮與不應期的表現。很多朋友反覆在頭兩個月跌倒再跌倒，只要堅持過這段時間，腎氣恢復一點了，就不會那麼病態的性慾亢奮難忍。

之後三四個月就沒有前面兩個月那麼難熬了，而且可喜的是你也會嘗到身體和樣貌在回復的甜頭，這期間要加強正能量的學習，不要以為身體恢復了一點就可以繼續揮霍，戒SY是一輩子的事情。

再到半年的時候，如果你像我一樣好好的疏通自己的經絡，那麼基本已經不會有亢奮難忍的時候了，你的心會清涼舒適，精力也會比較好。有點像古人說的「精滿不思淫、氣滿不思食、神滿不思睡」的狀態。有些朋友問了，那你年輕輕的沒有慾望是不是廢了？其實這樣的問題有個觀念性的錯誤，正常的身體是不會那麼激烈的性慾亢奮的，你看我們古人以鹿為代表精氣神中的精，鹿一年只交配一次，但是它從小到大模樣一直很可愛，健壯，鹿茸鹿血都是非常好的滋補料。和妻子關係美滿、後代聰明健康才叫正常。

之後就比較輕鬆了，只要注意別受外界刺激讓自己呆在相對純凈的環境就沒什麼事了。

再然後地球人已經不能阻止你了。

思想蛻變篇

很多朋友有諮詢我關於心理的問題，比如社恐，抑鬱等。我之前也蠻不能和人家處好關係的。其實這些也是陽氣不足的表現。善良，博愛，積極，勤奮，無私等這些屬於「陽」；貪婪、狡詐、惡毒、抱怨、嗔恨、孤獨等這些屬於「陰」。我戒除SY這一年，心理上是發生了巨大的變化，我想，百分之二十歸功於戒SY，百分之八十歸功於學佛和學傳統文化。

頭一個，就是孝道。孝道有虧，那你事業不順，你感情不順。因果是真的不是假的。尤其是母親，懷胎十月，行動非常不便，就像久病之人一般。她用自己的骨血滋養腹中的胎兒，千辛萬苦生下來，那女人生孩子真是鬼門關走一遭啊，生孩子的疼痛如千刀絞。生下孩子後那麼大的疼痛都能暫時忘了，趕緊把孩子摟過來抱著，看看孩子是不是安好，露出歡喜的表情，這時候才又繼續感到疼痛。

一個孩子至少吃母乳180斛，現在科學家把母乳保存起來，二十年後奶水變成了血液，也就是說你是喝母親的血長大的。將孩子打掃乾淨，洗屎洗尿，辛辛苦苦掙一點錢給我們。為了養活我們，母親在工作中收過的委屈和累那是我們所不知道的。一遍一遍教我們說話，教我們走路，為我們求學操心。你去遠方求學工作，母親又長久的思念著你。母親對我這麼多恩，我該怎麼辦？我是不是要為了這樣一點點虛無的快感，就把母親給我的寶貴人身給耗散掉？我是不是應該用這些齷齪的念頭回報母親對我的殷殷期許？

「身有傷貽親憂，德有傷貽親羞」。母親對我這樣深厚的恩德，對我如此憐憫，這恩德實在是無法想像啊。「世間須彌至於高，慈母恩德高於彼」，我們怎麼能夠，怎麼能夠不去孝順這個女人？怎麼能夠，怎麼能夠去做讓她傷心，讓她丟臉的事情？我們還有和父母吵架的，甚至還有和父母打架的，你覺得老天會讓這樣忘恩負義的人有好運氣嗎？

真的，大家不妨多回家向父母儘儘孝心。都這麼大的人了，我表哥的母親，前段時間得了癌症，說沒就沒了，看著表哥那跪在墳墓前傷心的。生命很脆弱，不要留下樹欲靜而風不止，子欲養而親不待的遺憾。大家可以學習蔡禮旭老師《細講弟子規》，陳大惠老師的《人是教得好的》《聖賢教育改變命運》《色情泛濫對現代人的傷害》等等。看完了這個我就覺得我這前二十年都是混蛋的活著的。幸好早早的遇見了佛法和傳統文化，感恩！我想大家學習完之後，本來你是要戒SY的，說不定你不止收穫了戒SY，還意外地收穫了各種各樣的大禮包。

再的，要行善培福，改正自己行為上不端正的地方。你要想過得好了，必須要有福報。現代人，只知道變著法的提取自己的福報，不知道存。行善是培福，方法很多，盡孝，放生，義工，甚至一個微笑，一句柔軟的話語。生活中點點滴滴都是培福。改正行為不端的地方，比如邪淫，罵人，偷盜，浪費等等，這些行為像個漏斗把福報都漏掉了。而且單就戒邪淫來說，沒有福報，你很難持戒。因為持戒是建立在福報的基礎上面的。很多朋友屢戰屢敗，無法持戒，我勸大家能回過頭來在根上補補，也就是把福報補一補。因為這是一個金字塔樣的過程，有福報支撐，才能持戒，持戒之後，才有智慧和安樂可言。

我們不要傻傻的硬戒，要把這些好的思想，當做鍥子，將我們頭腦中的黃毒和污穢擠出去，這樣能夠很輕鬆的戒掉。而不是天天自責苦惱。還是那句話，有時間想著煩惱，為什麼不學習聖賢的思想，偏要折磨自己，你說糟糕不糟糕。現在我把自己待人處事的一些毛病對照著傳統文化改了一點點，明顯的人際關係就好了很多。比方說以前我老和父母頂嘴，現在不頂嘴了，和他們關係就比以前要好。結果影響的他倆之間也不吵架了，現在我家氣氛可好了，父母一起學佛、學傳統文化。

問題解答篇

下面整理一下問答帖中，朋友們的常見問題。因為是樓主自身經驗作答，供大家參考。

答：我不支持戒SY治萬病論，但是上面列舉的這些病狀，都是由腎氣過度損耗引起的。由腎氣不足引起的病，只要戒擼，就能有好轉。你不要亂泄，腎氣自己恢復補充，沒道理不好。至於什麼時候好，這個取決於個人損傷程度以及努力用功學習、培福的程度，基本上來說，三四個月，就能有明顯改觀。

問：慾望爆發那幾天要怎麼應對，特別容易破戒。

答：建議多做運動，我的方法是拜佛磕大頭，這個運動可以幫助把身體脈絡打通，而且是很好的消耗精力的運動，也同時達到懺悔的目的，磕完一百個頭，出一身汗。渾身都輕鬆了。

問：戒掉之後，譬如記憶力恢復啊之類，會不會是心理因素在作怪啊，還是真的有明顯的提升？

答：我打個比方吧。之前我看書，心裡像長了草，看一會就不想看了根本坐不住。現在看書就不會這樣，心裡比較靜，學習效果自然就提升了。至於記憶力，以前我英語單詞背了20遍還記不住，現在新詞差不多六七遍。因為腎主水主智，總之~~戒SY吧，會好的

問：遺精算破解不？

答：嚴格來講，如果你睡前有意淫、看H等等，春夢遺精就算是破戒。如果心裡沒想亂七八糟的事情，只是單純的缸滿自溢，就不算。因為我們是要戒邪淫，擼只是邪淫的一個方面，關鍵是心，要陽光純正。

問：樓主，完全戒掉手淫後眼袋會完全消失嗎？

答：有好轉，但是完全去掉眼袋，得去韓國思密達。

問：我最擔心長高了，戒掉可以繼續長高嗎？

答：我不能說肯定可以或者肯定不行，骨垢線沒有癒合之前都是可以長高的，因為我不知道你的骨骼生長情況。但是手淫過度會影響身高、骨密度、易骨折等等。十幾二十齣頭，應該還可以竄個頭的。多打籃球，別SY。

問：師兄戒色之前是否有心理癥狀，比如遇事優柔寡斷，做事無信心，我感覺到我的大腦非常疲勞，就是精神很疲憊的樣子，就像老人家一樣，思考事情非常混亂，老愛幻想，意淫也很重，經常理解錯別人的話，反應遲鈍，叫幾遍才反應過來，我跟人說話都很小聲，不幹大聲說，就像做了虧心事一樣，有時候別人說一些不中聽的話就立馬發飆，真的很苦。

答：是的，之前我也是各種沒魄力，各種啥都不想干,沒自信。心理上有些障礙的朋友，一定要記得事上戒擼要堅持，心上學聖賢不能斷。佛法和傳統文化對我的心理幫助特別大。

問：和女朋友之間應該不影響吧，節制是當然的，我感覺沒必要杜絕吧。另外，戒色是單指手淫了還是包括跟女人發生關係了？

答：從廣義來說，婚前性行為屬於邪淫，所以不贊成。也是一樣迅速消耗福報和腎精。由於戒色吧大部分人都努力於戒手淫這個方向，其實關於戒色，也就是邪淫的定義是指「和非自己妻子/丈夫之外的人，以及法律，道德所不允許的性行為」再次提醒，婚前性行為消耗腎精和福報的程度比手淫還要劇烈。

來源：網路編輯：大力