慢性疼痛別死扛，學會4招助你戰勝疼痛！

倘若你正在被慢性疼痛折磨，你只能選擇吃藥或者忍受疼痛。值得我們欣慰的是，醫生們如今慢慢地轉變治療慢性疼痛的方法，按摩、針灸等方法都有助於緩解患者疼痛。

一、按摩

專家指出，按摩不僅可以緩解局部疼痛，還可以使全身的肌肉得到放鬆。按摩療法能夠使人體內的內啡肽水平得到提高，而內啡肽是身體天然的止痛劑，能夠很好的減輕疼痛。

經過研究，梅奧診所的Weil醫生髮現，按摩對減輕疼痛具有顯著的效果，而且對降低焦慮的情緒很有幫助。若出現了腰痛、關節炎、頸痛等疼痛現象，都可以用按摩的方法來治療。

二、針灸

經過了二十五年的醫學實踐，梅奧診所的Bauer醫生髮現，在治療慢性疼痛方面，針灸具有不可思議的效果。針灸除了可以減少疼痛外，對神經系統和肌肉骨骼系統也能起到很好的改善作用，導致疼痛的原因一般都是神經系統和肌肉骨骼系統出現問題。對於慢性背部疼痛、偏頭痛、緊張性頭痛、關節炎、纖維肌痛、類風濕性關節炎、坐骨神經痛這些癥狀，針灸都可以起到很好的作用。

三、瑜伽

瑜伽可以使你的全身心得到放鬆。經過研究發現，練習瑜伽兩個月後，對於那些下背部疼痛的人，有百分之四十二的人的疼痛癥狀減少了，而減少抑鬱癥狀的人也有百分之四十六。對於慢性背部疼痛、關節炎、偏頭痛等癥狀，做瑜伽的治療效果很好。

四、冥想

有研究表明，冥想訓練對減輕慢性疼痛很有幫助。假如你打算嘗試冥想，卻無從下手，在這裡給你介紹一個簡單的呼吸練習。

1.找一個舒適的地方，在上面坐著或者躺著，完全依靠嘴巴來呼氣。

2.把嘴巴閉上，用鼻子吸氣，安靜的呼氣數到四。

3.接著屏住呼吸數到七。

4.最後，完全呼出數到八。

每次練習重複這種呼吸法三次，堅持下去就能夠使慢性疼痛得到緩解。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！