同樣是減肥,女生就要輸在起跑線上?
這麼說,肯定有小姐姐各種不服。
世界真奇妙,男女大不同。老話講「男女有別」,一度被誤解為歧視女人的表現。事實上「別」強調的是職責上的差別,說人話就是男女的社會角色、職責、分工各有側重……
GIF/352K
不過在對待減肥這件事上,很多妹子也會要求自己像男人一樣去戰鬥,殊不知女媧娘娘造人時,為何區分出男女?
把握好自身優勢,你本來就很美。
肌肉水平不同
可以這麼理解,基礎代謝越高,消耗能量越多,減肥越快,這裡肌肉扮演了重要的角色。
通常情況下,女生不會有太多的肌肉,這是因為女性在肌肉鍛煉中存在激素的「劣勢」,激素水平影響肌肉狀態。
然鵝女性的雄性激素只有男性的1/20,so泥萌不用擔心練成金剛芭比……
GIF/412K
另一方面,女性的肌肉中,慢肌纖維比例高於男性,它的優勢在於,能夠持續很長時間不疲勞……你說驚喜不驚喜。
就說要加強力量訓練吧……
脂肪含量不同
生而為人很抱歉……脂肪是用來產生和存儲激素的,女生的脂肪含量天生就比男性要高。
一般而言,男性的理想體脂率在10-20%,女性的理想體脂率在18-25%。
如果因節食或過量運動降得過低,就會出現hin多麻煩比如月經紊亂、不來大姨媽之類。
這是一種天然的生理保護機制,當身體察覺到這種熱量短缺和營養不足,出於健康的考慮,才會自動關閉此功能。
所以要「慢」,不要節食、過量運動。
男女飲食差異
人們說話、走路、工作這些,都需要從食物中獲得碳水化合物作為糖提供能量。
女性肌肉少,日常活動消耗的葡萄糖也少,和男性比,女性不需要吃那麼多的碳水化物。
這時候主食、麵包甜點吃多了,女性更容易將脂肪存儲起來。
飲食方面減少糖的攝入,主食類盡量以糙米、糙面或薯類這種富含膳食纖維的食物為主。
「想」的也不一樣
有研究表明:40%的女性為外表減肥,27%男性是考慮健康因素。
男性更容易感到滿足,而女性永遠覺得自己差一點,導致急於求成、甚至過度要求。
GIF/487K
所以說減肥拼的也是心態。Hold住自己,你不比誰差!
※每日一答#體質決定減肥成敗?
※減肥不易,且行且記錄,說出你的減肥故事
※減肥吃米食好?還是麵食好?
※每日一答#純天然=對身體無害?
※限時優惠 滿6盒減30!
TAG:減約 |
※不能讓孩子輸在起跑線上!可是什麼才是「起跑線」?
※不要讓孩子輸在起跑線?
※我就是那個輸在起跑線上的孩子,後來呢?
※從一出生就輸在起跑線上,這是為何?
※這些壞習慣,讓孩子輸在起跑線上!
※都說不要讓孩子輸在起跑線上,那孩子的起跑線到底在哪呢?
※不讓孩子輸在起跑線上,可能會讓孩子輸在終點線上
※孩子輸在起跑線並不可怕,可怕的是?
※別讓孩子輸在起跑線上,有毒!
※別讓孩子輸在起跑線上,是不是最大的謊言?
※「絕對不能輸在起跑線上」那起跑線在哪裡?
※你早就輸在起跑線上了,不甘心又能怎樣?
※不要讓孩子輸在起跑線上,懷孕後要補充這些營養
※「不讓孩子輸在起跑線上」是孩子的比賽?還是父母的戰場?
※拒絕輸在起跑線!孩子一定要從小就這樣培養
※讓孩子輸在起跑線上
※不要讓孩子輸在起跑線上,好的營養膳食可以改變孩子一生
※孩子並不是輸在起跑線,而是輸在了父母的觀念上!
※什麼是真正的輸在起跑線上?
※孩子,你已經輸在起跑線上了