補血吃什麼效果最好？收好這份權威榜單，別再被紅棗、紅糖騙了

每10個中國人就有1人貧血，尤其是對「每個月總有那麼幾天」的女性來說，想要「紅顏」不易老，「補血」可少不了。不過，直到現在還有千千萬萬的人把希望寄托在紅棗、紅糖這些傳說中的「補血神器」上，對身邊那些真正的寶貝視而不見。

關愛你們的小湯這回攜手中山大學食品營養學系朱惠蓮教授，傾情打造年度「補血力作」！只要3分鐘，造福全家好輕鬆！

專家提醒

貧血的原因多而複雜，舉例子：

1、造血原料缺乏，如鐵、葉酸、維生素B2、蛋白質等缺乏；

2、骨髓有疾病，不能造血；

3、身體有其它疾病引起的貧血等。

不同的貧血原因，有不同的補血方式。其中，補鐵主要解決最常見的缺鐵性貧血。

小湯說：人生如遊戲，考驗多又重。想要進攻敵方水晶，紅BUFF可得先找對！別忘了把這份「補血寶典」分享給你的隊友，從此不再被忽悠！

圖片來源：自製、全景

審稿專家：朱惠蓮

中山大學公共衛生學院食品營養學系教授

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