乾貨！娃的分房睡指南

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娃爸田太醫：協和醫學院醫學博士，哈佛大學醫學院博士後，三甲醫院兒童神外主任醫師

娃媽周娘娘：清華媽媽，前新華社記者，女性創業者

文／娘娘說

作者／愛誰誰

最近小朋友跟著爺爺奶奶回老家避暑去了，我和老公的感情熱度蹭蹭蹭地往上升，更重要的是，對，我們的性生活和諧了很多。許久不在無監視的房中做這事了，我和娃爸簡直就像回到了年輕時的戀愛時光。不用擔心房中的那一位隨便翻個身，就把正在忙活的倆人嚇得半死，她那被驚醒後一臉懵逼好奇地看著爸爸媽媽「玩遊戲」，頓時讓我們覺得自己罪惡感深重。這兩年多以來，在大量下降的頻次之外，體驗感也大打折扣，讓我們似乎要提前過起了更年期生活。鑒於我們的二胎計劃，也鑒於小朋友越來越大越來越不好糊弄，我不得不開始考慮一個大計劃：分房睡！

在查詢了諸多相關指南和諮詢了若干位媽媽之後，我大概總結出了一些經驗，希望從現在開始就為我家26個月的寶寶做鋪墊，以便能順利完成分房睡計劃。

多大可以開始分房睡

對於這個問題，不同的家庭會有不同理念，對於我來說，我一直都將3歲視作一個成長的重要里程碑。尤其對於女孩子來說，在人生記憶開始的時候，就擁有一個獨立的生活空間，對生活習慣和性格的培養都極其重要。我直到上了初中，才在學校的集體宿舍中算是有了一個只屬於自己的小空間，這也讓長大後的我一直耿耿於懷。因為自己的缺憾，我也就很早確定，從我的孩子有記憶開始，就要讓她有一個只屬於自己的生活空間。而這個年齡，就是三歲。

當然在理論上來說，3-10歲之間分房睡都在合理階段內，太早或者太晚都不利於孩子的心理成長。這中間有七歲的差距要如何把握，實在是因每個孩子的特殊性而決定的，那麼家長到底要如何決定分房睡的時間呢？通過理論和實際的總結，我想當孩子出現以下幾個情況時，就是時候考慮分床睡的事情了：

表現一：和其他孩子或成人在一起玩耍時，TA可以較長時間離開你的陪伴。這說明TA漸漸有了獨立做自己的慾望。

表現二：當你發現孩子做任何事情首先希望獲得你的認可時。有這種情況的孩子往往經過了第一個叛逆期，變成了希望把任何事情都做到最好的小天使，這時候可以給他們來一個小小的博弈，你可以把自己睡這件事做好嗎？

表現三：當孩子有意識的區分男女時。比如孩子說出，我不玩這個，這個是男孩子的遊戲。這是明顯的性蕾期特徵，此時分房有利於孩子的心理健康。

另外，根據身邊媽媽的建議，最理想的狀態是7歲之前完成分房過程，因為7歲前後會迎來孩子新一輪的叛逆期，孩子有可能會出現多重心理負擔，年齡越大，可能分房的過程會更難實現。

分房睡前期準備

儘管孩子有了可以分房睡的特徵，也不代表他們有跟親愛的粑粑麻麻立即分房的強大內心。因此，分房前的鋪墊是很重要的前期準備。根據媽媽們的成功經驗，我找到了兩條必備要素：

軟體準備：告訴孩子你很愛TA

在分房前後，必須跟孩子解釋，爸爸媽媽跟你分房是希望你有自己的小空間，這裡只屬於你。也可以在講故事、看動畫片的過程中給孩子灌輸獨立睡覺的必要性。當然也有媽媽給出比較現實的理由：你長大了，爸爸媽媽怕把你擠壞了；太熱了；爸爸腳實在太臭了。

但這一切的理由都必須以「我很愛你，你很棒」為前提，分房睡的過程其實是孩子安全感與成長慾望的博弈，不斷告訴TA你的愛，會給他們莫大勇氣。這句話更應該貫穿整個分房過程，不斷重複提醒。

硬體準備：TA真愛的兒童房

我問過的所有媽媽，是的所有，都在兒童房的布置上費了一番心血。有的換了牆紙，有的買了新床品，有的添了新玩具，更有瘋媽在娃的蚊帳架上掛了幾串聖誕樹專用節慶燈（請勿效仿，她並沒有用好久），當然還有換了新房子的，這種土豪行為可根據經濟能力適當效仿。

不管為兒童房的布置投入多少，大家都秉持一個原則：所有東西讓孩子自己挑選。自己挑的玩偶、自己挑的窗帘、自己愛的牆紙……讓孩子親自參與會讓他們對房間的親切感成倍遞增。

季節準備：避開冷天

很多媽媽都有剛分房孩子不適應，半夜哀嚎的經驗，所以，為了孩子也為了自己，妥妥的要避開起不了床的寒冷天氣，隨時做好戰鬥準備。

開始分房睡吧

從分房第一天開始，爸媽就要變成足智多謀、鬥智斗勇、堅定立場、統一戰線的鬥士了。擇良辰吉日，給娃一個小小的儀式感，吃頓娃愛吃的或者送個小禮物，告訴TA，今天開始勇敢的你要一個人睡咯！

事實上，在分房的過程中孩子的表現總是有起伏，而媽媽們總結了三個關鍵節點，第一夜節點、夜醒節點、反覆期節點，平穩渡過基本上就可以形成習慣了。

重要的第一夜

孩子對分房的第一夜是否適應，直接影響了TA對分房睡的接受程度，經驗表明，讓孩子睡前和睡醒的第一時間就看到你，可以讓孩子勉強接受半夜你不在的事實。

所以這一天，可以讓孩子玩累一點，並陪伴孩子入睡。大部分孩子聽說當晚要一個人睡，都不可避免地要眼淚汪汪，這時父母要統一戰線，堅持原則，做好思想工作。孩兒啊，睡吧，別嚎了，我們不是說好了嗎？等你睡著了我再走。並且告訴孩子，雖然我一定會走，但我就在旁邊，晚上你一叫我就過來。

這一夜家長不但要保持警醒，還要早早起床，在孩子還沒醒前就出現在TA身邊，告訴TA昨晚非常勇敢，不能再棒了。

令人頭疼的夜醒

分房睡的孩子半夜醒了是最讓人頭疼的，再讓他們睡著簡直要使出渾身解數。但一般來說已經可以分房睡的孩子半夜是不容易醒的，半夜會醒的大多是冷了、熱了、想尿尿了、或者害怕了，我們分析大部分情況而提供參考方案。

關於孩子一個人睡如何查看冷熱問題，有一位變態級媽媽給出了終極解決方案。在分房睡前，這位媽媽每天根據氣溫為孩子準備被子，所以在她的經驗從來都是，這床被子22度孩子會踢被子，12度需要加床絨毯子，17度剛好。她的經驗需要長期觀察，但對父母來說卻十分科學。

在分房之初，忘記把尿導致孩子醒了是十分冤枉的，所以父母睡前一定要讓熟睡的孩子再尿一次，減少任何夜醒情況，就越容易成功。

小朋友因為害怕而醒其實最讓人頭疼的，而最容易發生的問題是，麻麻因為困得不行，就跟孩子一起睡了，或者索性半夜帶孩子回父母床上睡，在分房之初，這種行為很容易導致分房失敗。所以一定要堅持告訴孩子，媽媽在這裡，等你睡著了再回去睡。儘管這是一個挺痛苦的過程，但每次堅持孩子自然會形成習慣。

反覆期需要堅持

本來習慣已經培養好了出現反覆了怎麼辦？其實這要視情況而定。

如果孩子遇上生病或白天受到驚嚇，晚上可視情況陪伴孩子睡覺，但需要提前告訴孩子，因為生病了，我要整夜查看你的病情，所以會一直陪著你。

若是日常生活忽然改變，比如出去旅遊了、家裡來客人了以致不得不跟父母一起睡，這也需要提前告訴孩子，我們暫時在一起睡，等恢復正常了，你再睡回自己的房間喲。但當日子恢復正常了，孩子依然不樂意的話，父母要做的依然是統一戰線，堅持原則。

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娃爸田太醫：協和醫學院醫學博士，哈佛大學醫學院博士後，三甲醫院兒童神外主任醫師

娃媽周娘娘：清華媽媽，前新華社記者，女性創業者

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