改掉這5個壞習慣，教你幾招消除下半身肥胖！

辦公室是一個滋養脂肪的溫床，很多人上班的時候就坐在辦工桌前一動也不動，一坐就是一整天，這樣很容易使下半身的脂肪堆積，下面就由小編來給大家總結一些導致下半身肥胖的原因以及教你如何應對。

肥胖原因一：飲食熱量高、口味重

常使用高熱量的甜品或油炸食品，吃飽之後又坐著休息，日子久了，臀部以及大腿就會堆積脂肪。除此之外，鹽分攝取太多也會造成腿部臃腫。

方法：

1、飲食要有節制，少食用高熱量食物，結合低脂肪與高纖維。

2、勤做減肥操讓下半身瘦下來，減少肥肉的囤積。

3、飲食以清淡為主，多喝具有消除水腫功效的茶。

肥胖原因二：久坐不起

在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。坐著的時候臀部受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留，容易水腫，脂肪、水分堆積易形成橘皮組織。

方法：

1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，藉此幫助血液循環。

肥胖原因三：很少去洗手間

為了漂亮，請遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。

方法：

多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。

肥胖原因四：常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室，很多人都會情不自禁翹起二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

方法：

1、每天用溫水沖完涼後，都去按摩小腿或足底，這樣做可以讓下半身不會顯得那麼臃腫，避免堆積脂肪。

2、必須要養成不蹺二郎腿的好習慣。

肥胖原因五：長時間站立

不僅長時間坐著會導致下半身肥胖，長時間站著也會。長期站立著，會使小腿肌肉變得結實，造成蘿蔔腿或小腿浮腫，不美觀。

方法：

1、有些人泡澡可以幫助放鬆緊繃的肌肉，在泡澡時對小腿進行按摩，能夠改善血液循環，減輕浮腫。

2、此外，運動時不適合過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。

3、如果需要長時間站立工作，不妨穿著有彈性的褲襪，預防小腿靜脈曲張，休息時也可以揉按小腿。

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