先別著急吃安眠藥，半夜總是醒是身體器官發出的警報！

現在上班回家，能安安靜靜的躺在床上刷手機是再愜意不過的事情，可很多人也養成了睡前看手機的習慣，結果是越看越興奮，越興奮也就越睡不著覺。有些人好不容易睡著了，卻會經常出現半夜醒的癥狀，影響第二天上班的狀態，現在自己變成這樣，到底是怎麼了？

據統計，人的一生大概有30%的時間是花在睡眠上，睡眠質量好壞，對人體的重要性也就不言而喻。到點睡不著，睡著半夜老是醒，排除有心事和壓力等原因，其實在不同的時間段醒來，可能正代表你身體器官出現了問題。

一、晚上11點~凌晨1點——膽囊刺激

如果晚上在睡覺的時候，總會在晚上11點到凌晨1點驚醒，這說明你的膽囊肯定出現了問題，人們應該對膽囊多加關注。因為膽囊分泌出來的膽汁，對於人一整天食用食物的消化及吸收養分起到促進的作用。如果你常在這個時間醒來，代表你該少吃一點太過刺激的食物了！為了提高睡眠質量，建議大家在晚上吃些清淡的食物。

二、凌晨1~3點醒來——肝火過旺

肝臟是人體重要臟器之一，在凌晨1~3點期間，是氣血流經肝臟的時間段，只有人在深度睡眠的時候，肝臟才會進行排毒。經常出現煩躁、易怒癥狀的人要注意，如果經常在凌晨1~3點異常醒來的話，則說明你的肝臟出現了異常，這就是肝火過旺造成的。建議你不要積累太多不良情緒，多喝點水，少喝酒和攝取太多咖啡因！

三、凌晨3~5點醒來——肺部損傷

如果出現驚醒在3點到5點之間肺部功能最強的時候，可不是生物鐘在作祟。如果肺部功能出現異常，人就會莫名醒來。如果你常在這時間醒來，人要做的不是焦躁，而是靜下心來，冥想或許會有幫助。只有這樣人在慢慢進入睡眠的同時，自身肺的運作又會繼續將血液與氧氣送到人體肌肉中去。

四、凌晨5點——腸道受損

腸道對人體的重要性是眾所周知的，它會將自身的廢物及毒素排出體外，但同時又是非常脆弱的。人在睡覺到凌晨5點左右出現驚醒，就說明你的腸道出現了異常，體內的毒素太多。此時你可以從保護腸道下手，減輕心理負擔，多吃蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激食物。

那麼，除了以上提到的四點可以緩解半夜醒來的癥狀，還有什麼其他比較好的方法嗎？

睡前洗個熱水澡，或者每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，保持水的溫度，燙的要出汗為好。它能讓你得到放鬆，還能提升身體溫度，加快氣血循環。然後到一個溫度低一點的房間，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。

另外，居住環境也很重要，建議卧室的室內溫度保持在16—22攝氏度，這是人體感覺最舒適的溫度，能幫助人們儘快進入睡眠狀態。

在晚上臨睡前一個小時，我們可以用兩個拇指放在太陽穴，然後往我們的耳朵尖方向往上推，連著推21次就是一個小節，可以推兩個小節左右就可以了。這個方法對壓力過大的患者，有比較好的幫助睡眠的效果。

最後，要學會全身放鬆，不再有緊張的感覺，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，這樣就能一覺睡到大天亮。

臨床上失眠的患者絕大多數都是因為壓力過大，所以說失眠的朋友們應該保持一個積極樂觀的心態，這樣才能早日從失眠的困擾中走出來。

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