睡眠長短影響壽命！睡眠不好的人該重視了！

戳藍字關注一味本草

睡眠的重要性 ，從古至今，大家都是有共同認知的，所謂「葯補不如食補，食補不如神補」，這個神，指的就是睡眠了。

戰國時名醫文摯對齊威王說：

「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」

清代醫家李漁曾指出：

「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。

」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。

但是雖然知道這個睡眠的重要性，我們有一部分人，就是睡不好，睡不著，怎麼辦。

我先介紹一味本草，桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力，傳說以前楊貴妃生病了,什麼東西都不吃,有位大臣向唐玄宗推薦一種水果給楊貴妃吃,楊貴妃看到這個水果就有了食慾,吃下去之後,病就好了,玄宗因此給這種水果取名叫桂圓(象徵貴體復原)。

我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。當時這位前輩的解釋是桂圓補養心脾，所以能治療失眠。桂圓又名龍眼。據民間傳說，很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對眼睛確實有好處。他曾治過一個高度近視的患者，他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝，堅持了近一年，結果他800度的近視降到了200度。

所以有近視眼的朋友不妨經常喝這種湯，對眼睛有較好的保健效果。

桂圓可以製作各種吃法，效果都不是一般的好

桂圓的吃法：

1、可以直接泡水喝

2、也可以煮桂圓雞蛋糖水

3、桂圓燉雞肉養血益顏用料：雞肉150克，當歸30克，桂圓肉100顆。 製法：當歸、桂圓肉、雞肉洗凈，將雞肉切片，把全部用料放入燉盅中，加開水適量，蓋蓋，溫火隔開水頓3小時，調味供食用。

功用：養血益顏 注意：感冒發熱者不宜服用。

4、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

5、桂圓30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

6、每晨用桂圓10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

7.桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞安神定志。

8、可以做成桂圓粥，或煲湯都非常好的葯膳。

【神奇的龍眼乾用法】

「龍眼乾」是很好的養生補品，尤其對腎臟很好，大家可善加利用，以下列與幾項用法，提供大家參考，希望對大家有所助益。

【份量】一人份(一兩)

【用法】

一、有虛火時：龍眼乾+鹽(用水燉半小時)無痰、咳嗽者適用

二、無虛火時：龍眼乾+鹽(用熱水沖泡15分鐘左右即可)幫助睡眠

三、咳嗽有痰：枸杞+紅棗+龍眼乾(一起燉半小時)止咳化痰

四、蓮子+白木耳+冰糖+紅棗+龍眼乾(一起燉半小時)補氣

五、龍眼乾+人蔘須(沖泡20分鐘)補氣、退虛火

良好的睡眠必須做到5個不

引起失眠的原因多種多樣，但其根本在於物質身體得失衡。為了保證良好的睡眠，睡前需要做到「五不」：

不過飽

中醫講「胃不和則寢不安」，因為晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的過飽會加重脾胃得負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。

不過動

睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。而且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經。因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。

不過思

脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。因此，睡前宜靜養心神，做到「先睡心後睡眼」，助陽入陰以利於睡眠。

不過點

晚上11點後膽經開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內。因此最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。

不受風

風為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調等會吹散衛護體表的陽氣，吹散以後陽氣再生，再生以後又被風吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣掏干，第二天反而更加疲憊。因此睡前應關門窗和空調，以保護體表的陽氣。

睡前喝一杯，甜睡到天明

因為我是一名食療的專業人士，針對2種情況我推薦2款睡前茶

良好的睡眠自測：

1、入睡快，在10—15分鐘即可入睡。

2、睡眠深不易驚醒，醒後5分鐘內又能入睡。

3、睡眠時無噩夢、驚夢現象，夢醒後很快忘記夢境。

4、起床後精神狀態好，反應敏捷，無疲勞感。

5、白天工作、學習效率高，無睡意。

如果以上問題有三個為否定答案，且已經持續1個月以上，說明已經有較為嚴重的睡眠問題。

1、睡不著的話，主要是心火比較重，心腎不交，這時候一方面要補腎陰，一方面要清心火。所以我推薦的一個配方就是：枸杞，蓮子，酸棗仁，百合，桑葚，茯苓

你們可以自己去藥店配著購買，回去煎煮，如果覺得麻煩，我們也有配方好的晚安茶，每一盒是30小包，一次一包，泡水喝，非常方便，價格也不貴，一盒是59.9元，買的多包郵還贈送呢。

第二種情況：容易醒，那是血不歸位，心血肝血都不足，導致人總是會醒，不能到深睡眠。這樣就形成惡性循環，本來深睡眠的時候就是造血的時候，本來血就不足，就更需要補血了。我推薦一個配方

桂圓紅棗枸杞茶，用料：紅棗、枸杞、桂圓肉、冰糖適量（記得一般冬天用紅糖，夏季用冰糖）這個配方簡單，但是要堅持，所以大家可以在家裡買了煮來代茶喝。

如果時間寶貴，或出門攜帶不方便，也可以到我們這裡配好的直接使用，也很方便，看自己的情況選擇吧。

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