想要大秀身材？

方法千千萬：拍美照、擺pose……

關鍵在於你有沒有馬甲線、A4腰~

什麼？低頭不好意思：還沒有。。。

或許，這5招，讓你輕鬆甩脂！

瘦身、減肥

1、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。在快速大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動則以消耗脂肪為主。

瘦身、減肥

2、爬樓梯減肥法

爬樓梯不僅利於減肥瘦身，還可以預防冠心病。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

瘦身、減肥

3、瑜伽減肥法

瑜伽敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

瘦身、減肥

4、游泳減肥法

人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳使身體得到充分的鍛煉，使形體變得更勻稱。

瘦身、減肥

5、大步走法

下班之後不知道大家都是如何回家的呢？建議提前一站下車，然後走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉，同時還能提臀。

瘦身、減肥

怎麼樣，這麼簡單的方法，不試試哪能知道呢？

但是，能不能瘦下來，就要看你能不能堅持下來嘍~

關註：雞毛大叔，帶你一起輕鬆、快樂瘦身！

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