想瘦身的進來看
八月已經過去了一半了,想減肥的朋友還在猶豫不決,今年又要胖過年了!!想瘦身的親們可以每天花點時間做以下動作就可以輕輕鬆鬆瘦身。
側 角 伸 展 式,它通過簡單的拉伸練習,能夠促進新陳代謝,保養腹部器官,對消除腹部贅肉起到很好地幫助。
?
step 1:山式站立
?
step 2:深呼吸,跳步分開雙腿,雙臂平舉與肩齊,手掌朝下,手臂與地面平行.
?
step 3:呼氣,右腳右轉90度,左腳微轉向右,左腿內側保持伸展,膝部綳直。
?
step 4:曲右腿,大小腿成直角,大腿與地面平行; 右掌貼近右腳一側地面,右腋緊貼右膝外側;左耳上方,完全伸展左臂,頭部朝上。
?
(背面圖)
step 5:胸、臀、腿應在一條直線上,伸展身體的每一個部分,注意力集中於身體後部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。
?
step 6:保持這個體式30秒-1分鐘,緩慢深長地呼吸。回到山式,換另一側重複。
※國家心血管病中心最新發布:5個人中就有2個死於心血管病,這8
※在古代,和尚為何經常能給丈夫們戴「原諒帽」,甚至連皇帝、駙馬都中了他們的招
※信陵君是六國的最後希望,險些完成滅秦大業,但為何卻因沉迷酒色而死
※為什麼車臣人那麼憎恨俄羅斯,看看歷史上俄國人對他們做的惡就知道了
TAG:陶陶讀歷史 |
※喜歡瘦身的進來看看吧
※想減肥的進來看看
※健身,你真的了解健身嗎?進來看看不一樣的健身!
※想瘦?快點進來看
※倒走居然把頸椎病給走沒了,快進來看看怎麼做的
※產後怎麼瘦身又可以餵奶?趕緊戳進來看看吧
※進來看舔狗
※你的身材適合什麼大衣,進來看看吧!
※想減體重的,能堅持下去的,進來看看吧
※毫無痛苦的瘦身大法在此,想減肥的看進來
※地獄級寒潮來襲,不想被凍廢的都進來看看
※想窮游/背包客的姑娘們都進來看看
※睡覺的姿勢能看出你的性格,進來看看準不準!
※心累了,就進來看看
※想讓你的孩子成為奇蹟嗎?趕緊進來看看吧
※這些難度稍高的腹肌動作你都做過嗎?想變帥就進來看看
※眉形居然能看吉凶?那還不快進來看看!
※進來看看,告訴你單身的理由
※單身狗就不要點進來看了!
※愛吃肉 想要身體強壯的進來看看 從飲食方面健康 舒適的走下去!