為健康「保鮮」，男人逆生長的6個秘訣

男人很累，要讓女人開心，要承擔生活和工作中的巨大壓力，還要保持姿容完美。幫助他們用最省時、最簡單的辦法不被勞累「氧化」，為健康「保鮮」，下面就跟著小編一起來了解下吧。

男人逆生長的秘訣是什麼

搞定坐姿高效工作

在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際，而且會很累，運用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進血液循環。

經常練習瑜伽

瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液循環，達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。瑜伽的很多姿勢對慢病都有輔助治療的作用，比如高血壓、心臟病、心肺功能減弱等。

一般練習30分鐘即可，過長時間容易造成韌帶勞損和關節的損害。一般建議進食約2小時後再練習瑜伽。

飲食適量，但得雜

在所有逆生長男人的每日食譜里，早餐都是吃得多而雜，必吃的是全麥麵包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，還有醋泡葡萄乾，飲料會選南瓜豆漿等，還有一些維生素片和膠原蛋白。

但專家也說了，每個人的基因和身體遺傳條件是不一樣的，不能完全照搬別人的食譜，適宜自己的就是最好的。

倒掛可減皺紋

每天都會做倒掛，研究發現，經常做倒掛的人可以減少皺紋、減少脫髮，還可以預防胃下垂和胸部下垂。

此外，高血壓的老人不要嘗試「倒掛金鐘」。初嘗試者一定要有人陪同，以免受傷。

閉目養神提升視力

眼睛疲勞並非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛乾澀惹的禍。挪威研究人員最近發現，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。

專家建議，時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

停止拖延開始行動

習慣拖延的人不見得不會管理時間，他們只是不願意麵對事情的開始。但是開始做事後才能讓人心情轉好，成功達到目標是情感愉悅和人生滿足的基礎。

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