瘦身女人愛做的收腹運動，腹部瘦身操

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，如果腹部臃腫肥胖，不妨做此套瘦身操，只要長期堅持下來，一定能去掉多餘脂肪，使腹部結實健美。

1.仰卧，慢舉起雙腳呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣，上舉下落共50次，腿要伸直，上舉時要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時要有對抗下落的感覺。

2.仰卧，兩臂側平舉，掌心向下，雙腿屈膝上舉近胸，吸氣；小腿向上伸直前舉，吸氣，大腿向上伸直前舉，吸氣；大腿向前慢慢下落，至腳跟著地，呼氣；收縮腹肌，上體挺起，向前彎曲，吸氣；上體慢慢後傾至仰卧，呼氣。以上動作要緩慢連貫，腹肌要控制，以增加動作的阻力，共做10次。

3.深呼吸，收縮與放鬆腹肌。左手放在腹前，右手放在背後，站立，吸氣緊收腹，同時左手向內壓腹部，呼氣，逐漸放鬆腹肌並向前挺起，收縮腹肌群時要逐漸收縮，上體自然伸直，反覆做50次。

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