最有效的拉伸訓練，幫你雕刻好身材！
以上摘自《雕刻好身材：拉伸訓練》
適讀人群 ：健身愛好者、都市白領、健身房教練、久坐學生黨
·711幅全彩高清圖片，超詳細分步驟圖解身體各部位拉伸動作
從面部、頸部、肩部，到膝蓋、小腿和腳踝
·日常生活場景，隨時隨地做拉伸
晨起喚醒、看電視時、辦公室、街道公園、旅行途中
·系統的拉伸訓練表
從易到難，人人都可以開始練
內容簡介《雕刻好身材：拉伸訓練》通過700餘幅全彩高清圖片，詳細圖解了身體各部位的拉伸動作——從面部、頸部、肩部，到膝蓋、小腿和腳踝，並介紹了在晨起喚醒、看電視、辦公室、街道公園、旅行途中等常見場景下的拉伸運動。此外，書中還附有拉伸訓練計劃表，從易到難，每一位練習者都可以找到適合自己的拉伸訓練。
作者簡介【西】埃斯特法尼婭·馬丁內斯·努西奧
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※我是雕刻師，畫好速寫，手腳真的很重要
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※健身亞軍成長史，宛如雕刻的滿身肌肉，每一塊都是堅持訓練的結果
※北極星小姐姐最近在忙啥咧？勤練舞蹈雕刻好身材，這麼火可是有原因的！
※胡蘿蔔巧做玫瑰花，無需用刀雕刻，簡單幾步就能做好，很實用
※S曲線身材的美女模特，離不開健身的雕刻，不然身材怎麼如此魔鬼？
※哇，這背細節像雕刻一樣！原來是杠鈴訓練幫大忙
※自然天成的盆景樁材，可遇不可求，做好舍利雕刻能玩一輩子
※沒想到，最適合用來雕刻的木頭竟然是它！
※這是咋回事，我們的祖先還有雕刻技術，能把石頭雕刻成文玩核桃的模樣
※我是雕刻師，金屬質感很難畫，真的嗎
※你沒有聽錯，2類動作，短時間的訓練就能雕刻更大的三頭！
※曾經不被看好的雕刻材料，全靠自身的「色彩魅力」，打動了眾多蘇雕大師
※日本妹子手真巧，鏟屎官最高境界，就是給貓咪雕刻塑像，太逼真了
※這塊滿身是「蘚」的翡翠就只能丟掉？快住手！雕刻師讓你看看什麼叫做「救死扶傷」！
※玉石雕刻很簡單，但要玩「好」卻很難
※造型詭異卻寓意深遠，它是最具挑戰性的雕刻題材！
※健身不僅是雕刻身體，更能鍛煉自身的意志力
※雕刻更多背部細節，光靠硬拉就足夠？怪不得你背不如人好看
※如果不看成長照，也許你不會意識到健身是雕刻師，把他塑造成型男