超級有效的九個全方位虐腹動作
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臉是父母給的
身材是自己給的
一般腹部包括上腹、側腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，側腹居中。也就是說下腹最不好練，而下腹正是脂肪堆積最多的地方，也就是肚腩所在。因此，練習的順序是下腹、側腹，最後是上腹。
動作1
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仰卧反向卷腹+交替卷腹
動作2
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俯撐單腳收膝+後抬腿 左右各10個
動作3
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仰卧屈膝卷腹 左右各10個
動作4
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仰卧抱膝+控腿3秒 10次
動作5
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仰卧左右體側屈 左右各10個
動作6
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側卧屈膝半身起 左右各10個
動作7
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側身支撐+單腳抬腿 左右各10個
動作8
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仰卧卷腹+單腿收膝起 左右各10個
動作9
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仰卧交叉屈膝卷腹 10個
練習時根據自身運動能力，每個動作做10次。動作過程中，儘可能慢一點、標準一點，做完整套動作後休息1-2分鐘，全套動作做2-4個循環。
-END-
圖文整編／健身女神
S姐
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