憋住的屁都去哪兒了？蹲著比坐著排便更健康嗎？

養生是個老生常談的話題，公說公有理 婆說婆有理，我不是個科研人員，我只做知識的搬運工，這些知識經過科學研究，希望可以幫到你。如果只對答案感興趣就直接看每段的阿沐敲黑板，時間就是金錢！

這種關鍵時刻怎麼能放屁，忍住！忍住！咦，沒了……那我憋著的屁去哪兒了？

是重要場合放屁會給人留下不好的印象。很多人只能把屁給憋回去。但是，憋住的屁都去哪裡了呢？

我們先來了解屁是怎樣產生的。人在吃食物時，空氣伴隨著食物進入腸道。腸道內的細菌分解食物會產生很多氣體，主要有二氧化碳、氫氣和氮氣等。通過腸道的蠕動，這些氣體最後在肛門處排出，也就是我們所說的屁。排出時，由於肛門括約肌的作用，有時會發出響聲併產生難聞的氣味。

但是憋住的屁並不會消失，而是返回到腸內，在體內循環的過程中慢慢分解。有些有害物質排不出，會被腸道黏膜重複吸收，以至於產生胸悶、腹脹等癥狀。對於體質虛弱的人來說，憋屁甚者會導致慢性中毒，使人產生精神不振、消化不良、頭暈目眩的癥狀。

阿沐敲黑板！放屁是人體正常的生理現象，如果一個人長期不放屁或者放屁過多過臭的話，都是異常現象，需要看醫生進行相應的治療。

我想坐馬桶上邊拉邊玩兒手機，可有人說蹲著排便更健康，真的嗎？

隨著馬桶進入千家萬戶後，人們開始坐在馬桶上排便，很少有機會蹲著排便。但有一種說法認為，蹲著排便更健康，這是真的嗎？

「蹲著排便更健康」的說法來自於網路上的一組圖片，說坐著排便會導致便秘，蹲姿才是健康的排便姿勢。此說法的依據是，與坐姿相比，蹲姿會使恥骨直腸肌完全放鬆，排便時不僅更輕鬆也更加徹底，可以減少便秘的出現。但事實情況是，蹲著排便確實更省力更順暢，但坐著排便也不會導致便秘，二者之間沒有孰優孰劣之分。

蹲著排便時，直腸肌與直腸形成的肛腸角角度最大，直腸最直時，排便更順暢。坐著時，肛腸角為80°～90°，蹲著時，肛腸角可達到100°～110°。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。而坐著排便時，雖然肛腸角度較小，但是是否便秘卻跟角度大小無關。

有些人認為，人在蹲著排便時用力較小，有心腦血管疾病的人可以採用蹲姿。但患有心腦血管疾病的人大部分都是老人，當他們蹲下時，腿部和膝蓋受力較大，容易發生滑倒、骨折等意外。而坐著排便時，他們會因為用力過大而突發心腦血管疾病。所以，對他們來說，蹲姿和坐姿都有一定風險。

阿沐敲黑板！大家蘿蔔青菜各有所愛，你習慣哪種姿勢都ok，沒有更健康的說法嘍。

哎呀，最近王大娘扭了腳，得給她燉豬蹄補補！吃哪兒補哪兒，真的有科學依據嗎？

民間有一句俗語，叫「吃哪兒補哪兒」。這句話聽起來挺有道理，但是事實上確實如此嗎？ 要想說明白這個問題，需要從兩個層面去解釋。

第一層面，「吃什麼」。指的是對食物的選擇，但這種選擇不僅僅為了滿足口腹之慾，更是為了維持生命的需要，即怎樣通過「吃」去延年益壽、增強體力。我們對於「吃」會有一個不成文的看法，即凡是可吃的東西，都可以當作藥物，所以很多人很崇尚食療這一養生方式。傳統的食療認為：一般的蔬果、穀物以及肉蛋之類，吃下去都有補治身體的作用。

比如，人們認為核桃有補腦的功效。首先，核桃仁外形就像一個微型的大腦，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或摺疊都像大腦皮層。事實上，研究也證明：核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以幫助開發腦功能。

另外，蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們對維持腎臟的功能也有很好的功效。

第二層面，是關於「怎麼吃」的問題。比如，人們總是企圖通過喝骨頭湯來增加鈣質，預防骨質疏鬆等，但事實上骨頭湯很難達到這種療效。骨頭雖然富含鈣質，但因其內部結構非常穩定，很難溶解到鍋里。一個成年人每天需要的鈣質大約為1000毫克，而1000毫升的骨頭湯僅能產生大約2毫克的鈣質。也就是說我們至少需要400碗湯才能滿足1天的鈣吸收，很顯然，這完全不可行。

從這個層面來說，「吃什麼補什麼」屬於一種比較理想化的想法，並不科學。

阿沐敲黑板！吃哪兒補哪兒」有一定的合理性，很多食物的確含有豐富的營養物質，但是不是所有的食物都能補到位。如果我們真的想通過食物來補充能量的話，還不如多吃點奶製品、豆製品，簡單充分易吸收。

春天不減肥，夏天徒傷悲！剛傷悲完，又到了貼秋膘的季節了！到底是糖還是油脂讓我胖起來的？

隨著經濟發展，人們生活水平不斷提高，可供人們選擇的食物越來越多，肥胖人士的數量也一直增長。為此，「糖脂大戰」已進行了很多次，到底是糖分還是脂肪使人變胖？

為解開謎底，科學家進行了一個比較奇特的實驗。他們找來一對同卵雙胞胎，要求兩個人在一個月時間內，只吃高糖食物或者高脂食物。令人驚異的是，一個月之後，兩個人的體重都有所下降。由此可知，只含糖分或脂肪的食物並不能使人變胖。但是，實驗者的進食方式不值得借鑒，他們都出現了健康問題。

仔細回想，只吃米或是只吃肉會讓人厭倦。當糖、脂混合在一起時，味道會更誘人。科學家由此得到啟發，以小白鼠為研究對象，發現它們對糖脂混合物沒有什麼抵抗力，尤其是遇到糖脂混合比例為1∶1的食物時，小白鼠就會一直吃。因此，糖脂混合物才是使人發胖的元兇。

科學家認為，人們之所以喜歡吃糖脂混合物，是因為它不是大自然中本來就有的，而是由人工製造出來的。吃糖脂混合物時，人們的大腦會產生較高的愉悅感，胃口也就變大了，吃得越來越多，導致某些自控力不強的人變得肥胖。

阿沐敲黑板，糖分和脂肪都不會讓人變胖，真正的兇手是糖脂混合物，想減肥？快快拉黑它吧！

搬運工很辛苦，點個讚唄！

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