已輪迴多劫，故此禪修需長期熏習慢慢來！

對於多數人而言，我們在生命中養成的習性，從各方面而言，都是由強烈深植於我們身上的文化所形成。因此，習性不會在一座、十座或一百座的修持中消失。有時候需要多年的努力，才能培養出超乎理智的智慧，單純且清晰的認識到習性短暫易變的本質，了解我們的體驗是由許多不同的習性所組成的，這一點也很重要，因此，我們需要付出一些時間解開它們的糾結。因此，如果你沒有立刻獲得成果，或是發現自己在追逐念頭、屈服於強烈的情緒之下，連半秒鐘的廣大境都無法體驗時，請不要批判自己，你的動機是修持，再度連接你的內在火花，僅僅是這件事本身就已經跨出了一大步。在某種層次上，你已經決定要覺醒，而這個決定會讓你在艱難的時刻堅持下去。

我也鼓勵你要慢慢來。指導我跨出第一步正念修持的非凡上師們，它們叮嚀我，一開始修持的最有效方法，就是在一天之中，以短時間、次數多的方式練習。他們提醒我，如果不這樣做，可能會陷入一些危險，比如對於修持感到無聊，或者對於進步的速度感到失望，最後就會徹底的放棄修持。這個教導可以總結為佛陀的一句開示，大致的意思是：「一點一滴的水，終究會盛滿整個罐子。」整個比喻從實際的觀察而來，在亞洲一些地區的雨季時，雨水會從漏水的屋頂流下來，因此他們通常需要在漏水處，放一個盆子或容器而容器很快就會裝滿水，因此，就必須倒掉或更換容器。同樣的道理，當你的罐子、盆子或其他的容器盛滿時，把它們倒掉。一開始練習時，不要給自己定下禪座二十分鐘的崇高目標，設定十分鐘，甚至五分鐘就好，如果你有意願，甚至非常想要在日常工作的休息時間觀察自心，而不是陷入白日夢中，那麼就進行「一次一滴」的修持，這樣的練習，你會發現自己緩慢逐漸的脫離那些導致疲憊、失望、生氣與絕望的習性，而且你在自身中會發現明性、智慧、祥和慈悲心得無限泉源。當你這麼做時，終究會發現自己開始更深入地進入「再度連接內在火花」的過程。

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