不瘦不知道，一瘦「帥」一臉啊！

沒病也要體檢，不渴也要喝水，不疲勞也要休息，不富也要知足，有理也要讓人，再煩也要想通。最後一點也最重要：再忙也要健身!

最近被海濤瘦身成功的消息狂刷屏，小編在此都不得不為海濤點贊，瘦身後的海濤不僅更具星范兒，型男氣質也漸漸顯現出來。不過為了瘦身，海濤也是著實付出了不少汗水，男神逆襲之路可沒有那麼好走。

說道海濤瘦身的秘訣，首先不得不提的就是夜跑。

海濤也在微博中曬出與張亮，谷智鑫的夜跑照。在各種減肥運動中，夜跑是最簡單的一種鍛煉方式，只需要一雙合適的鞋子就可以快樂的開跑。而且跑步屬於有氧運動的一種，不僅可以消耗體內的脂肪，增強和改善心肺功能，更能調節心理和精神狀態。海濤堅持2個月的夜跑就已見成效，可見夜跑瘦身的確是可選之舉。

光是瘦下來可不夠，還得練成緊緻的線條才是完美身材，這時候就少不了增肌訓練。增肌訓練通過大重量，重負荷的阻力訓練，增長肌肉，使肌肉變得粗壯起來，從而擁有更完美的身材線條。對於海濤來說，除了瘦身，最重要的就是重新塑造肌肉線條，才能展現完美的體型，當然海濤也明智的選擇了增肌訓練。

減肥光靠運動是遠遠不夠的，要知道就算狂跑一夜，一個高熱量的漢堡就立馬讓你的付出變成白忙活。所以，在堅持運動的同時，健康的飲食搭配自然是少不了的。健康的飲食首先要注意的就是戒高油鹽，飲食習慣要慢慢往清淡健康轉變。還有什麼油炸，燒烤都統統說拜拜吧，用水果，蔬菜，酸奶來代替，你會驚喜的發現不僅體重有變化，就連身體都會越來越健康。

要說瘦下來逆襲成男神的可不止海濤，小李子萊昂納多還有彭于晏也都經歷過胖子時期，然後甩肉瘦身成功，重新變身男神的哦！

不看不知道，一看嚇一跳，肌肉男神彭于晏曾經也是不折不扣的大胖子一枚。

這雙下巴跟大象腿真是亮瞎眼的節奏，哪裡像是同一個人了？

為了瘦身的彭于晏不僅開始了瘦身之旅，也開始了肌肉鍛煉，通過健身練拳和飲食的控制，不僅成功瘦身成功。還獲得了3%的健美脂肪體型。

健身,它所回報給我們的決不僅僅是單純的健康，還有人性中最難得的一些品質，比如頑強、比如堅毅、不屈不撓和持之以恆。誰又能說人不可以成為自己命運的主人呢?

健身不僅僅是一項運動，更是一種生活態度,既可強身健體，又能怡情悅性;既可磨礪心智，又可體道明理。

你為什麼還不健身呢?

等我有時間了，就能運動了，等我賺夠錢了，就能孝敬父母了，等我有空了，就能陪你了，等我發達了，就能行善了。等到我們有錢了，健康已經沒了，等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了，等到我們真正有空了，愛人已經離開了，等到發達了，心態已經變了。

健身、孝老，陪伴，行善，任何時候都可以!不必等!

你只看到我一身肥肉，卻沒看到我拚命減肥，你有你的骨感，我有我的豐滿。你嘲笑我脂肪太多不配穿比基尼，我可憐你瘦得襯不起。

你可以看見什麼吃什麼，時間會證明這是誰的地獄!

減肥是註定痛苦的旅行，路上總少不了打醬油，但那又怎樣？哪怕是死，也要堅持!

人和人之間的差距是怎樣產生的?

很簡單：你在賴床，他在鍛煉;你在應付工作，他在用心工作;你在完成今天的計劃，他在策劃明年的計劃。你在借口拖延，他在解決問題;你在消費，他在理財;你在算計自己的利益，他在考慮對方的利益。

成功始於用心，做人，圓滿。

失敗始於自我，妒人，膨脹。

健身就像一場馬拉松，獲勝的關鍵不在於瞬間的爆發，而在於途中的堅持。你縱有千百個理由放棄，也要給自己找一個堅持下去的理由。很多時候，成功就是多堅持一分鐘，這一分鐘不放棄，下一分鐘就會有希望。只是我們不知道，這一分鐘會在什麼時候出現。再苦再累，只要堅持走下去，屬於你的風景終會出現。

男生必須要健身!為什麼呢?

1、如果你貌美比潘安，沒有緊緻的身材，太可惜了。

2、如果你相貌平平，更要練，這樣讓眾人深刻記憶的是完美的身材，在自信中增加你的氣場!

3、如果你是醜男，就必須立馬練了!這樣就算沒人肯讓你追，下班路上你想推倒誰就推倒誰!

女生必須要健身!為什麼呢?

1、如果你貌美如花，沒有緊緻的身材，太可惜了。

2、如果你相貌平平，更要練，這樣讓眾人深刻記憶的是完美的身材，在自信中增加你的氣質!

3、如果你是醜女，就必須立馬練了!這樣就算沒人追你，你想推倒誰就推倒誰!

建築自己的身體，它可能花費你一生的時間，你不可能像贏彩票那樣獲得一個健美的體形。這是一個漫長的幾乎令人發瘋的過程。在這期間，你身體中每一個細胞都被激活推動並超過平時的極限。這是一個漫長的循序漸進的過程，沒有人可以跨越其中的任何一步。

所以，千萬不要輕視任何一個胖子，瘦下來說不定就是下一位巨星！正處於肥胖煩惱期的你，看了這麼多的勵志案例，還在為自己的身材而沮喪嗎？趕緊重拾起信心，加入健身運動行列，只要肯努力，肯堅持，下一個耀眼明星就是你！

健身不是一個難事，但是絕對是一個枯燥的事，需要堅持。練去吧，別廢話，別借口，別常立志，別說客觀條件，JUST DO IT!

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