大肚子？吃「1」種蔬菜！你不瘦都難！
減過肥的人都知道，身上最難減的肉就是肚子上的贅肉，今天給大家推薦一種蔬菜，可以幫助你輕鬆瘦身。我今天要給大家介紹的這道菜就是土豆。
都說吃土豆容易胖。可是，最新研究卻表明：吃土豆不但不會讓你發胖，還能幫你減肥呢！那麼如何吃土豆減肥呢？
白煮土豆
白煮土豆雖然口感不是很好，卻是吃土豆減肥最有效的方法。因為白煮的土豆除了本身含有的營養外沒有其他任何附加的熱量，減肥的話更為有效。
土豆中的膳食纖維被稱為減肥的明星元素，因為膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收，還能使人有飽腹感，減少攝入過量的食物。
土豆當主食
把土豆當成主食而不是菜品。光吃土豆的話可以給你提供人體需要的其他維生素和礦物質。 與進食其他食品相比，每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，幫助代謝多餘脂肪。
網上有新聞說，澳洲有一位體重152kg的男子，沒做什麼運動，也沒有飢餓節食，他只是在一年時間裡單吃土豆，就成功減肥，甩掉了53kg的體重。
如果這是真的，不得不佩服這個男生居然可以在一整年裡只吃土豆。但是不推薦這種做法，可以搭配其他減肥方法一起，防止營養失衡。
拒絕這類土豆
白煮土豆或蒸土豆吃久了肯定會膩，有的人就像變著花樣來吃。比如：炸土豆條、煎土豆片 或者是燜土豆燉土豆 ，但是這些都是高熱量高血糖的，千萬要拒絕，否則減肥就功虧一簣了。
所以，要想減肥可以把白煮土豆當成主食來吃，讓你輕鬆甩掉肚子上的贅肉。
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