林依晨瘦20斤公開減肥菜單：只吃菜梗不吃菜葉

林依晨慢慢摸索出適合自己的減肥方法

林依晨公開減肥菜單四大重點

林依晨把運動培養成生活習慣

中國蘭州網8月14日消息 林依晨曾因水腫的關係，體重一度飆升到53公斤，當時她和其他女孩一樣，嘗試過不少錯誤的減肥方法，雖然一開始瘦得很快，卻失去了紅潤氣色，直到開始認識個人體質，才慢慢摸索出4種最適合自己的減肥方式，不但解決了水腫問題，體重也大致維持在43公斤。

林依晨雖然會記食物的卡路里，但更重要的是，要挑對的時間吃對的食物，比如沙拉很健康卻偏寒，就不適合早上空肚、或傍晚腸胃準備休息的時候吃，中午等體質偏暖的時段，就會以蔬果為主。

其次，林依晨晚上除了不碰澱粉類，吃蔬菜也有精心挑選過，大多隻吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類，菜只吃梗不吃葉子，因為葉子偏寒性，較容易影響腸胃消化。

為了擁有健康體態，林依晨忍4年不吃鹽酥雞，但並非完全不吃炸物，而是只吃葡萄籽油炸出來的食物，因為葡萄籽沸點較高，拿來炸食物也較不容易產生毒素，對身體也比較健康。

除了改變飲食習慣，林依晨也調整了運動習慣，即便工作繁忙，也都會堅持活動一下筋骨，能走就不坐車，像是約媽媽散步、去遛狗，每天至少會走1萬步(約莫30到40分鐘)。

對於沒有運動習慣的人，林依晨建議大家先花10天堅持做某種運動，久而久之自然能養成運動習慣，如此一來，瘦下來的體態也會比較好看、結實。

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