喝水喝對了嗎？喝水時隨手加一種東西能讓你年輕10歲你會做嗎？

多喝水，是我們每天都做的一件事情。水的作用那大家都知道啦，非常簡單，它能促進新陳代謝，通過排泄系統將體內」廢物」運出，從而確保人體更鮮活、健康。

曾經有一位女士記錄了自己在醫師建議下改變飲水習慣後的改變。短短一個月後，她不僅改善了頭痛的老毛病還有消化不良也很好的改善了呢，而且體重下降4斤、腰圍減少3.5cm，朋友們都說外表看起來年輕了10歲的樣子呢。

我們身邊很多人不愛喝水，不愛喝水的朋友們身體長期處於缺水狀態，導致毒素堆積，造成消化系統、血液循環等新陳代謝不順暢，從而引發腹脹、頭疼等各種癥狀，那我們只要改變飲水習慣就可以緩解甚至消除的。

白開水，是世界上最好的飲料。對人體有多少好處那我們就都知道啦；最主要的是白開水不含任何熱量，不用消化，能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，早晨空腹喝一杯白開水便可提神醒腦，適用任何人哦。想減肥的姐妹們每天早上一杯白開水可以減肥哦。

補水有許多不同方式，有時候，水中加入適當的健康」佐料」，有保健養生功效呢。好，下面給大家介紹一下白開水裡加什麼有保健功能。

1:加蜂蜜潤肺強骨蜂蜜中含有大量補充大腦神經元能量的元素，其中的果糖、葡萄糖都有助於抗疲勞，特別適合熬夜、虛弱之人飲用。中醫認為，蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳功效。而美國農業部人類營養中心的研究則證實，蜂蜜有助於預防中老年女性骨骼中鈣質流失導致的骨質疏鬆，特別適合中年女性飲用。不過溫度過高時蜂蜜的營養成分會遭破壞，必須以溫水沖調。

2:加菊花清熱明目著名的菊花茶，其功效人們相當熟悉。第一，清熱降火，預防風熱感冒、喉嚨腫痛；第二，有助消除雙眼疲勞，恢復視力；第三，可降低輻射危害，經常面對電腦、刷手機的現代人適宜飲用。

3:加檸檬防病養顏檸檬富含維生素，可預防黑色素沉澱、分解黑色素，皮膚不好的人，可以適量飲用檸檬水，可起美白養顏、延緩衰老之效。此外，檸檬水也有助於防止血液、臟器中鈣離子沉澱，從而遠離高血壓、心梗、結石等疾病。另外，水中加檸檬，還有祛痰效果，堪比橙子、枇杷。

4:加枸杞護肝養眼枸杞具有提升肝臟耐受性的功效，除了排毒，還能提升抵抗毒素之力，促進肝損傷修復，保持肝功能正常。枸杞能降血糖、軟化血管、降低膽固醇等有害物質含量，對糖尿病等慢性病有輔助效果。最後枸杞抗衰老功效頗佳，可改善皺紋，令面容更年輕，還有明目效果，長期面對電子產品的現代上班族必備。

5:加金銀花清咽降火金銀花有助於緩解風熱感冒、頭疼等輕微癥狀；治療咽干口燥，效果上佳而且金銀花能抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等消化道病菌，拉肚子時適宜飲用。

6:紅棗泡水補氣血健脾胃紅棗有兩大功效，健脾益胃、補氣養血。因此，以紅棗泡水，能改善脾胃虛弱，達到止腹瀉、增食慾等功效。而且紅棗補養效果明顯，滋潤氣血，女性煩躁抑鬱、心神不寧時適用。

7:加薄荷清新口氣薄荷，口香糖的重要成分，眾所周知可預防口臭。而且，薄荷亦有幫助消化、清熱解乏的效果，特別適合運動後等特別口渴時飲用，能高效解渴，排出體內新陳代謝殘餘。

8:加羅漢果清肺潤腸羅漢果號稱」神仙果」，性涼味甘，潤肺止咳，適用於肺熱咳嗽、百日咳等癥狀，咽喉炎或氣管炎患者都可以喝此外，羅漢果也有改善口腔清。潔程度的作用，有助於去除口中異味。

9:加決明子護肝養生決明子是中國常見的一種中藥，不僅是杯中物，甚至也是枕邊物，用在枕頭中。決明子功效廣泛，譬如：清肝明目，緩解眼疾；清熱潤腸，改善便秘，對付痔瘡；決明子加茶，更可降壓調脂，適合老年人飲用。但脾胃虛寒、氣血不足者及孕兒忌服。

10:加食鹽運動後飲用雖然尚無科學證據，但現實經驗表明，便秘的人喝點淡鹽水（500毫升水 1克鹽），能刺激腸蠕動，有助排便。運動後喝點鹽水，也有助於補充體液，恢復疲勞。當沒有便秘癥狀或運動，特別是血壓高的人最好別喝鹽水。特別是早晨，那人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會催高血壓，更將增加體內鹽分，加重脫水，更易口渴。

水，每個人每天都喝，當越是平凡之事，更要用心，因為它與生活密切相關，對健康的影響可是莫大的

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