手機強迫症患者，你們的救星來了

拿出手機點亮屏幕解鎖手機左右滑動關閉手機放回口袋拿出手機......動作如此不斷循環，現已經成為了都市手機使用者的標準動作了，在節奏不斷加快的當今社會，空虛的人越來越多，智能手機給我們提供了玩樂、溝通、獲取資訊等各種各樣形形色色的內容。這也造就了當代都市人的「手機依賴症」，進而發展成「手機強迫症」。

所謂的「手機強迫症」是指擁有智能手機的人會常常不自覺地刷機、玩遊戲以及收發信息刷微博等等。英國一家調查機構就顯示，有60%年輕人和37%成年人形容自己對手機「高度上癮」。其中，六成多的智能手機用戶睡覺也拿著自己的手機，三成的用戶在移動中會不斷查看手機，美國最新一項研究指出，每位智能手機用戶平均每天必須查看手機34次，有時頻率更高達每10分鐘1次。

和網癮一樣，沉迷手機的年輕人會更加忽略身邊的人或事，人際交往變成了機器交往。實際上，這都是缺乏安全感的原因，完全專註於智能手機構成的環境中。白領也一樣，也是源自於焦慮、不安，才會使勁看手機。手機的用途已不局限於交流，還涉及娛樂，如此多樣的功能既是手機普及的原因，也是手機強迫症的誘因。

鑒於手機娛樂會影響患者的工作生活，建議大家學習手機強迫症的預防措施有哪些？

1.更換手機鈴聲

不要長時間使用一種手機鈴聲，時間長了腦海中就時不時的播放手機鈴聲，讓自己感覺來電話了，從而促使手機強迫症出現。更換手機鈴聲最好是採用相對舒緩和輕鬆的樂曲，這樣做的可以幫助轉移自己對手機的注意，減輕心靈壓力。

2.避免用手機玩小遊戲

手機不像電腦，因為它攜帶方便，所以很多人會用它玩遊戲、鬥地主，晚上躺下睡不著也會用它看小說，蹲廁所時用手機玩微薄，長此以往就對手機形成了依賴性，所以專家建議盡量避免用手機看小說和玩遊戲。

3.關機睡覺

手機強迫症的預防要求大家分清工作時間與作息時間，晚上睡覺要做好充分的休息準備，將手機關機或條靜音，保證睡眠環境的安靜。如果怕耽誤工作，可以提前告訴相關同事自己的作息時間，有事提前通知。

4.注意各種壓力的緩解

強迫症出現的原因，一是性格內向、追求完美，二是壓力大。對於手機強迫症來講，它出現的原因往往是壓力大，所以手機強迫症的預防需要大家注意壓力的緩解，聽一些輕音樂或看些幽默影視劇。

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