增高的關鍵——促進骨骼增長！

人體增長過程是有年齡階段性及規律性的。

嬰兒期（指從出生至1歲）為每年23厘米～25厘米；

幼兒期（1歲後～3歲）為每年8厘米～10厘米；

青春發育開始，大部分孩子的身高有一個增長高峰出現，此時身高增長在青春發育早期可達到每年15 厘米～18厘米不等。

抓住了生長發育的階段性規律，如何科學地見證身高增長呢？專家提醒，骨骼的生長影響增高的發生。增高的主要條件是實現骨骼的增長，骨骼到了一定的時間就停止增長，因此，增高的關鍵是促進骨骼的增長。

孩子的身高與孩子的骨骼生長發育決定。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時由於骺軟骨的不斷增生，骨骼也便不斷增長；成年後增生就停止樂，個子也就不再長了。所以想長高，必須在骺軟骨沒有停止增生前，採取適當的促生長方法，刺激骺軟骨增生。

人的骨骼是可以人為塑造的，通過一定的外力或鍛煉方法的刺激，骨骼的長度形狀是可以改變的。應多運動，鍛煉堅挺的身軀；在飲食上，注重營養均衡、葷素搭配，增強抵抗力！

積极參加集體活動，改善性格，主動和同伴、陌生人交往。在交往中，逐漸幫助去掉羞怯與恐懼感，舒暢的心情總是有助於骨骼生長的。

1、多運動有助於增高，使骨骼得到很好的鍛煉。

其中包括健身操、引體向上、踢腿壓腿等展身鍛煉，游泳，也是伸展四肢的好項目。下肢運動：包括跳繩、跳遠、爬山、遠足、旱冰等。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝，還能鍛煉關節的柔韌和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。不過需注意的是，因為鍛煉不當引起軟骨磨損的情況也經常發生，所以儘可能在鍛煉的同時，適當的補充些今幸氨糖軟骨素，有助於保護軟骨，修復磨損關節，增強關節腔內的血液循環，對強健骨骼，預防骨質增生也有一定幫助。

2、日常飲食對於骨骼發育和人的增高很有幫助。

要想充分發揮長高潛能，多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物。如：每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃乳酪；每天一到兩個雞蛋，不喜雞蛋的可多吃豆腐；胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝。

3、心情的快樂舒暢，骨骼生理機能也運作正常。

快樂的心情有助於生長激素的分泌，加快生長速度。心情舒暢，增高生理機能運作正常，骨骼增長自然就能達到最佳程度。

骨骼的生長影響增高的發生。生活中很多朋友都是缺乏活動的。想要實現增高最好就是進行適量的運動，另外，生活中健康營養的食物是也是促進增高的良方。

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