減肥好方法：5個有氧運動，每天30分鐘，一天可減一斤

咱們都知道節食和吃減肥藥來瘦身是不對滴，容易反彈不說，還引來很多疾病，真是傷身又傷心啊。那麼如何健康減肥呢！就需要保持好習慣和適量的運動。當然啦，運動也要分好多種，到底那種最好嘞，不要著急哦，聽小編一 一道來哦。

小編推薦的有氧運動有5個...........

1、游泳

小編喜歡游泳，因為游泳不僅可以放鬆全身還可以增強咱的心和肺部的一些功能。當然嘍，很多人也許不會游泳，這可咋辦？不會游泳的童靴們可以在泳池中快步走哦，這樣能更好的加強咱的心與肺部功能噠，只是咱們游泳是為了減肥與鍛煉就別追求速度和刺激了。

2、單車

現在滿大街都是小黃車，咱們想去哪就去哪了，小黃車不僅可以代步還是咱們瘦身的好方法呢。對於咱們沒時間騎車溜達的童靴們來說，健身房也不錯噠，因為大多健身房都有單車，而且是專們為有氧訓練設計的，咱們可以試試哦！而且健身房溫度溫度比較高，只要鍛煉必將拍汗，對於咱減肥十分有效呢！

3、有氧操

小編以前也跳過有氧操，但是效果並不怎麼樣，主要是剛開始學習有氧操，做的都是簡單的，對心率影響不大，而對於那些複雜的操，臣妾沒法做到啊！因為這需要很好的身體協調力和韌勁，這些小編都沒有啊！所以呢！因為做的簡單根本沒作用，難度大的，動作不達標，也沒效果，受傷也很容易吶，儘管小編也很想做操，但是咱沒有那個體能，還是吃個西瓜忍忍吧！

4、跑步或是快走

跑步是個既能增強體魄又能減肥的好方法哦！尤其在黃昏時跑步，不僅可以加速全身血循環又能放鬆一下。當然嘍，咱們上班族哪有那個地方去鍛煉啊，工作周圍除了樓房還是樓房，所以呢！跑步機就是咱們不二的選擇了，在跑步機跑步時，若是放開跑步機的扶手，就可以多加8%的氧和5%的心率了，但是一定要在身體平衡時放開扶手，否則會受傷噠，坡度跑步機減肥更棒吶！

5、跳繩

跳繩是最容易完成的，因為它不需要花很多錢，不需要買運動機，不需要多大的場地，不需要花力氣去學習。只要咱有一顆想要鍛煉的心和一根幾塊錢的繩子，還有一小塊的空地就好了。跳繩能在幾分鐘的跳繩就能內提起咱的心率和呼吸頻率，特別適合短時間瘦身，而且專業拳擊手們在比賽跳繩，既能減脂又能調節身體的協調度和靈活度。

今天做一點，明天做一點，每天堅持一點，健康會是你的，身材也是你的，魅力更是你的。加油哦！

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