為什麼癌症「偏愛」胖子？應該明白這些事情了！

「胖」是一種會呼吸的痛，它活在我身上所有角落：買衣服也痛，跑跑步也痛，體重秤上的數字最痛……經常聽人說「一胖毀所有」，其實，肥胖不只毀了美感，還毀了健康。它不僅會成為心腦血管疾病的「導火索」，更是引起人類致命殺手「癌症」的直接誘因。

癌細胞為什麼如此偏愛胖子呢？

科學研究發現：肥胖會影響腫瘤細胞的基因表達，從而改變癌細胞的生長和代謝。正常人體內的脂肪細胞有大小異質性，但肥胖者體內脂肪細胞的這種特性丟失了，取而代之的是脂肪細胞增生。脂肪細胞增生會在人體內產生更多的荷爾蒙（如雌激素等），助長癌細胞的惡性生長。33%的癌症發生在肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的危險更高。

研究還發現，最為偏愛胖子的癌症包括以下6種：食道癌、結直腸癌、胰腺癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。此外，還有8種癌症的發生，肥胖也有「引狼入室」的嫌疑，這8種癌症包括：小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、淋巴瘤。

研究還發現，肥胖的小孩，長大後患胰腺癌、肺癌、膀胱癌、呼吸道癌症、口腔癌的幾率比不肥胖的小孩要高出許多。所以，對於小孩的肥胖，我們也不能掉以輕心。

癌症愛上胖子，胖子很難拒絕

世界癌症研究基金會研究資料顯示，大約33%的癌症發生在肥胖人群中；這之中，肥胖女性患癌症（惡性腫瘤）的風險比肥胖男性還要高出許多。

倫敦衛生與熱帶醫學學院和法爾健康信息學研究所研究發現，人體質量指數每增加5 kg/m2，患癌症的可能性增加的幾率分別如下；子宮癌，增加62%；膽囊癌，增加31%；腎癌，增加25%；宮頸癌，增加10%；甲狀腺癌，增加9%。

不良生活方式是罪魁禍首

「吃得油、動得少」是全球肥胖率居高不下的主因。專家指出，導致我國肥胖人群迅速增加的最主要原因，也是這種不健康的生活方式。「近些年，國人的飲食習慣越來越西方化、快餐化，大量高油高脂飲食，再加上久坐、少動，導致脂肪在體內慢慢堆積。」

我國處於經濟快速發展時期，城市人口生活節奏快、壓力大，這也讓越來越多人加入肥胖隊伍。美國研究表明，壓力會延緩女性新陳代謝速度，導致體重增加。再加之很多年輕人喜歡通過「大吃一頓」來緩解壓力，肥胖便隨之而來。

此外，遺傳與環境因素，代謝與內分泌功能的改變，脂肪細胞數目的增多與肥大，藥物性肥胖，腸道問題等也是導致肥胖的因素。

變胖很容易，變瘦也不難

管住嘴，邁開腿

減肥沒有捷徑，少吃多動是個好方法。飲食一定要確保少鹽少油，做到均衡、種類多樣。快走、游泳、跑步、騎車等是較好的方式。

在生活細節上下功夫

生活細節也有助於減肥，比如吃飯時每口嚼15-20下，細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能產生飽腹感，讓人更容易感覺到飽。注意進食順序，飯前喝湯，接著吃菜，再吃飯，盡量用熱量較低食物填飽肚子，就不會攝入過多高熱量食物。

堅持力量練習

力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於減肥。

適當喝水

適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。

充足的睡眠

對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了。

用雜糧代替一部分的細糧

我們都知道精細的碳水化合物：麵包，米飯，白麵條等等，會導致人體胰島素水平波動，不利於減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。所以最好的辦法就是一半精糧，一半細糧。

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