空腹西紅柿可以減肥嗎

一、空腹西紅柿可以減肥嗎?

二、空腹可以吃的減肥水果有哪些?

三、減肥這些食物要少吃?

1、空腹西紅柿可以減肥嗎

很多人喜歡空腹吃西紅柿,尤其是減肥的人。專家提醒,空腹吃西紅柿沒有減肥的作用,反而容易傷胃,誘發胃腸道。番茄中含有大量的膠質、果質、棉膠酚等成分,這些物質很容易與發生化學反應,凝結成不溶性的塊狀物質,這些塊狀物質有可能把胃的出口堵住,使胃內的壓力升高,引起胃擴張,甚至產生劇烈的疼痛。因此,不宜空腹吃番茄。

2、生吃西紅柿能減肥嗎

蕃茄不論紅黃都是最佳的減肥。這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,飯前吃一顆中等大小的西紅柿,就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。此外,西紅柿富含維他命,其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份,皮膚不會因為減肥而變乾燥。

3、減肥不要空腹吃這些食物

牛奶、豆漿。這兩種食品中含有大量的蛋白質,空肚飲用,蛋白質將「被迫」轉化為熱能耗損掉,起不到營養滋補用途。正確的飲用措施是與點心、麵餅等含麵粉的食品同食,或餐後兩小時再喝,或睡前喝均可。

酸奶。空肚飲用酸奶,會使酸奶的保健用途減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補、促進消化用途,又有排氣通便用途。

空腹可以吃的減肥水果有哪些

香蕉:便香蕉的很高,但脂肪很低,可以減掉腿上的肉哦!

:可以提高代謝的速度,減少下身的脂肪。

甜橙:含有豐富的維生素,低卡無脂。

菠蘿:具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。

草莓:草莓中所含的素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的,可以幫、通暢大便。

:可以幫助消化,防止便秘,快速清除並預防體內堆積的有害代謝物,有止渴利尿的功效。

橘子:橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感,所以便有減肥功效。

檸檬:檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮髮油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和減肥。

減肥這些食物要少吃

甜食。晚上吃甜食可謂是減肥大忌，如果在睡前吃甜食，那麼原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。另外，睡前吃甜食會升高，若一直保持的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。

大量牛奶或藥草茶。大多數的研究報告都認為，牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠。

油膩的食物。油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入後會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態。因此睡前吃了油膩的食物，第二天起床後可能會有燒心的不適感。

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