炎炎夏日坐月子就記這幾大點，坐的清爽又輕鬆，還不落病根

生完孩子坐月子，這可是女人二次發育的黃金時期，從前的一些小病小痛在月子期，只要坐好了月子，都能夠得到神奇的逆轉。但是，如果沒有坐好月子，將會患上不可逆轉的"月子病"。很多媽媽都會乘著這個機會好好的調理自己的身體。但對於產婦而言，夏天是一個比較特殊的季節，不要以為夏天溫度高就不會留下月子病，產後，會出很多的汗，夏季天氣炎熱，可能更會大汗淋漓。夏季也是一個很容易滋生細菌的日子，因為濕熱，更應該加強護理。但不能因為迷信傳統，就遵從老一輩的什麼不能洗澡、不能洗頭、不能吹空調等等，把自己搞得全身髒兮兮、臭烘烘的，對寶寶也不好。那麼，剛"卸貨"完的媽媽們如何才能坐個清爽的月子呢?讓我們從以下幾個方面告訴新媽咪夏天坐月子應該注意哪些吧。

一，坐月子不要盲目

因為剛生了孩子的緣故，女人的身體素質會變得很弱，稍有不注意，就會為以後埋下病根，這才有了月子沒做好，老了一身病，這一說法。所以坐月子期間，會有來自四面八方的關懷，這種關懷有時候會讓你吃不消。老一輩的人會用他們的坐月子經歷去要求你該怎麼做，這個時候你一定要有自己的一個想法。不是說，讓你不聽長輩的話，而是該聽的一定要遵循，不合理的一定要改進。

二，注意傷口護理

產後必須及時注意感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視，只要不適感持續未改善，記得趕快回到醫院檢查。

三，夏季坐月子穿衣並不需要捂得嚴嚴實實不透氣

老一輩會認為，新媽坐月子應該"捂"，即多穿、多蓋，避免著涼、受風。包裹得嚴嚴實實的，甚至三伏天還捂棉被。其實，產後新媽媽的身體較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地"捂"，否則可能會導致中暑。

1，新媽媽不可以因為是夏天的關係，就忽略保暖的問題。無論是自然分娩還是剖腹產，產後新媽媽都會出很多汗，這個時候新媽媽切忌被風直吹，尤其是空調的冷風。最好穿上純棉布料寬鬆的衣服，自然降溫；尤其是晚上，新媽媽一定要注意保暖，防止夜裡氣溫降低以後不小心受涼。

2，坐月子要穿適合當季的衣服，蓋薄厚適合的棉被，要利於排汗。根據季節調整，以產婦本人感覺舒適為度。無論什麼季節，在室內都不需要用圍巾包住頭部或者戴帽子。

3，因為媽媽在產後通常要排出大量的汗液。衣褲一定要勤換洗，特別是內衣和內褲，最好每天更換。鞋子以布鞋為宜，鞋底最好軟一些，以防引起足跟、足底疼痛。

4，剪個清爽短髮防酷暑。很多夏天坐月子的產婦，都已在生產之前剪短了頭髮，這是明智之舉。梳頭時，發梳不要太尖利，梳長頭髮不要生拉硬拽，頭皮發癢的解決之道是清洗，靠發梳或指甲解癢，會使頭皮受到損害。

四，夏季坐月子吹風扇、吹空調 都是可以的

夏季坐月子，產婦最大的敵人就是高溫。有的新媽媽在月子里怕受風，除了捂得嚴實外，也拒絕吹空調，其實這樣做是極其不利的。因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人、孩子會起痱子（新生兒容易造成感染），而且若產婦中暑更不利於產後恢復。坐月子吹空調的注意事項：

1、注意空調風不可以直接吹向產婦。

2、產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。

3、室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

4、產婦同樣可以吹風扇。但不可讓風扇正對著吹，宜把電風扇向牆壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫。

五，門窗不可緊閉不透風

以前大家會覺得產婦生完孩子後不能吹風，故而房間會封得很嚴實，其實這個做法是有失偏頗的。產婦不能著涼受風不假，因為往往吹了一口風就感冒。是為了可以避免產婦因為外感風寒濕邪而生病，也可以保護寶寶不被外界驚擾。但是不開門不通風是不正確的，有矯枉過正之嫌。

因為新媽咪月子期間惡露未凈，保持室內的空氣新鮮，能減少細菌的滋生，幫助新媽咪儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。產婦的休養室必須清潔乾淨，室內空氣流通，陽光充足。炎熱夏季預防中暑。如果怕受風，可以掛上帘子，不要讓對流的直接風吹著身體。

六，飲食宜與忌

1，產後建議少食多餐，以清淡、高蛋白飲食為主，例如雞蛋、麵條、牛奶等。但產後2天內最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物，因為剛生下來的嬰兒食量不大，奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。待孩子食量逐漸增加時，母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營養食物。

2，坐月子期間飲食要有節制，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多，更不可因擔心肥胖而節食。

3，不能吃生冷食物。夏季坐月子，有些新媽媽特別想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰鎮飲料等。但是坐月子不能吃冷飲的。媽媽產後身體氣血虧虛，應食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

4，多吃水果。水果中有大量的維生素和纖維素，對於新媽媽的身體恢復大有好處，水果還可以防止便秘，特別是炎炎夏日，媽媽產後適當地吃些水果，還能防止中暑。只需避開偏寒涼性的水果，比如梨、西瓜等，也不要吃剛從冰箱里拿出來的水果即可。

七，要注意休息，但也要適當下床活動

因為生產時，媽媽消耗了大量的體力和精力，所以在寶寶娩出後，要抓緊時間趕快休息。這樣既可以促進子宮複位，身體早日恢復。但另外也要儘早下床活動。產後早期活動有助於體力恢復，增進食慾，促進排尿及排便，避免或減少靜脈迴流不暢及肺栓塞，應爭取早期活動。

當然產後活動不代表產後過早地參與家務體力勞動，容易可造成盆腔器官脫垂。要避免用力過大，不要過度疲勞，坐月子期間不要從事任何體力勞動。產婦一定要安心休息，少做家務，要減少手指和手腕的負擔，避免接觸冷水。新媽媽在生產之前的「待遇」是特別好的，但千萬不要忽視產後的繼續補養。

八，衛生清潔

1，受傳統「坐月子」觀念的影響，坐月子期間很多媽媽都是「油頭滿面」不讓洗頭洗澡，老人們會告訴你「剛生完孩子體虛，洗頭洗澡容易易著涼，水汽進去，對身體不好，年紀大了身體痛……」其實這是不正確的。新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

應注意以下幾個方面：

產後幾天開始洗？順產後沒有時間限制，第一天就可以溫水擦浴了！第二天或者第三天開始洗澡，會陰傷口不受影響。剖宮產後3-4天內可以擦浴，這之後傷口貼上防水敷料就可以洗澡啦！等10天後，傷口無需防護就能洗澡。

洗淋浴而不能盆浴，避免洗澡水進入生殖道發生感染。

洗澡時長不要太長，開始時洗澡時間5分鐘左右，時間過長容易疲勞。

其他注意事項：水溫以舒適為宜，室溫不要太低，注意保暖。洗澡後要儘快擦乾穿衣，避免受涼。洗頭後最好吹乾，不要濕發。

即使是夏季坐月子也要避免碰冷水。因為，產後新媽媽氣血不足，元氣虧損。這個時候因為風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產後身體疼痛。

2，傳統坐月子的說法，認為，月子期間不能刷牙，否則會使牙齒鬆動，牙齦浮腫。但月子期間口腔清潔非常重要。在分娩後，為補充身體的消耗，新媽媽每天會進食大量的高蛋白、高糖營養物，如果吃後不刷牙，這些食物的殘渣對牙齒是巨大的隱患。

所以，新媽媽要勤刷牙。正確的做法是從產後第2天就要開始刷牙，最好不要超過第3天。刷牙時，水溫要保持在38℃左右，以不覺得涼為準。

九，天熱也要月子里就注意保養腹部不可放任自流

月子了要用收腹的。生完寶寶，肚子一下就空了，所以必須用收腹的進行收緊。 收盆骨大肚子，我真心覺得生完孩子，一直用收腹的很有用，我一胎沒用收腹，肚子肉很多，二胎用的收腹的套裝，是產科醫生介紹的，現在很火的那個，穿了快三個月，白天用，睡覺脫下來，做完手術一直在用，有個醫生挺不錯，要我一直用，她說用了防止臟器下垂，以後不會有大肚子，我就是一直堅持用的，現在恢復很好，三個月瘦了30斤，肚子基本看不出來肉肉。平平的，贊一個

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十，「心靜自然涼」，新媽媽心情愉快，炎炎夏日也能舒爽度過

媽媽的身體經歷了生產而疲憊不堪，內分泌也發生了很大的變化，因此，很多媽媽在產後易出現哭泣、憂鬱、煩悶等情緒變化，大多發生在產後3天，並持續7天左右。這是由於分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，通常癥狀會很快減輕或消失。然而少數人卻會持續較長時間，有的甚至發展為抑鬱症。

為此，除了要在產前從心理上做好準備外，在產後這一人生的特殊時期，家人一定要倍加理解和多加關愛。心情不快時，記得要及時發泄出來，與家人好好溝通。產婦要學會自我調節，保持一定的社交圈子，多與朋友、家人交流;積極的進行鍛煉對改善情緒也有一定的幫助。無論發生什麼事情都不要緊張上火，把一些事情交給家人幫助處理。心態一定要放平穩。「心靜自然涼」，新媽媽心情愉快，炎炎夏日也能舒爽度過。

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